血栓的预防措施有哪些

血栓病被列为全球前三位致死性的血管类疾病，发生率为0.3%。有很多人存在这样的误区：血栓只发生在年龄较大的群体中。其实只有老年人才会得血栓。其实任何年龄阶段都有发生血栓的可能性。因此我们要加强对血栓的了解，才能够更好的预防，从而保障我们的生命健康。

一、血栓是什么

血栓属于病理性的固体凝块，主要是因血液成分异常、血管管壁损伤导致血液成分在血管中发生凝固，一旦形成血栓，血管内的血流将难以流通，在没有血流的情况下周围的神经和肌肉会出现缺氧、缺血甚至是坏死的情况。

二、什么情况下容易形成血栓

1.血流淤滞状态

对于外伤骨折、久病卧床、妊娠分娩以及长时间久坐不动均会使得血液流动速度缓慢、淤滞，从而引发下肢静脉血栓的形成。

2.血液高凝状态

在手术创伤、大面积烧伤以及妊娠产后，血小板增加，其黏附性增强，从而加剧了血栓的发生。

3.血管管壁损伤

当血管管壁出现机械性损伤或感染损伤后，较为容易引发血栓。

三、血栓会发生哪些信号

1.睡觉时流口水

血栓会导致机体咽喉部位出现肌肉功能失调，在睡觉的时候人体失去了对肌肉的主动控制，导致口水下流。因此如果在睡觉的时候经常发生流口水的情况，且口水流动的方向一致，就需要高度警惕血栓的发生。

2.时常晕厥

时常晕厥是血栓较为常见的症状，一般来说，血栓患者在早晨较为容易出现晕厥，且每天会发生多次。因此如果出现时常晕厥的情况，就要及时就医，观察是否存在血栓发生的可能，避免危及生命健康。

3.四肢麻木

对于血栓患者来说，因血栓的形成导致血管的堵塞，从而影响到神经血液的流畅和营养的供应，对神经功能造成了一定的损伤，较为容易出现四肢麻木的情况。因此如果出现四肢麻木，不要简单的认为是坐久了或者是睡觉压到胳膊、腿，可能是因血栓导致的不同程度的四肢发麻。

4.胸闷

因手术或受伤等原因需要长期卧床，在恢复期经常会出现胸闷或者是胸痛的情况。还有部分年龄较大的群体，因自身免疫力、抵抗力降低，长期不运动，导致出现胸闷的情况。尤其是长期卧床，血液较为容易进入到高凝状态，从而造成血栓的发生。一旦栓子掉落，将有可能顺着血液直接流入到肺部，进而出现肺栓塞。因此如果长期出现胸闷的情况要尽快处理，避免危及生命。

四、血栓的预防措施有哪些

1.控制血压

控制血压是预防血栓较为关键的方式，因高血压会引发血管管壁发生改变，进一步发生炎性反应，加快动脉粥样硬化的形成，从而增加血栓发生的风险。尤其是对于患有高血压病史的患者，要按时检测血压，有效控制血压。

2.良好饮食习惯

合理的膳食能够有效预防血栓的发生。一方面要合理饮水，从而增加血容量，减少血液粘稠度，有效的预防血栓。另一方面提倡清淡饮食，结合自身的情况减少高胆固醇、高脂肪以及油腻食物的摄取，避免因脂质含量较高，对血管造成堵塞没从而诱发血栓。

3.戒烟戒酒

烟酒均会对心脑血管产生一定的刺激功效，为了预防血栓的发生，要戒烟戒酒。

4.适量运动

血栓并不是一天能够形成的，合理的运动能够有效的预防血栓的发生。但也要避免剧烈运动，因剧烈运动会使得血栓脱落，造成栓塞。在日常生活中我们可以做以下运动：第一脚尖运动。保持站立或坐位，将双脚的脚尖着地，以脚尖为支点带动足部上下活动。第二按摩脚肚。左腿呈现自然弯曲的状态，用左手轻轻的按摩腿肚的部位，之后用同样的方法按摩右腿的腿肚，以此来促进腿肚的血液循环。第三足跟运动。保持坐位，双腿的足跟着地，将足跟作为支点促进足部的上下运动。第四抱膝关节旋转。保持坐位，将双手环抱左腿的膝关节，从左至右依次旋转。之后按上述动作换右腿重复，最后双腿同时进行。

5.定期体检

定期监测三酰甘油、高密度脂蛋白以及低密度脂蛋白等指标，在必要的时候可以采取药物预防的方式。

总之，血栓可能发生在任何年龄和任何时间，预防血栓做好的方法就是动起来，多运动促进血液的循环通畅，从而有效预防血栓的发生。从今天起，让我们行动起来吧，活动四肢，将血管内的垃圾群清除出去。

（作者单位：广西柳州市人民医院输血科）