女性心理健康浅析

根据世界卫生组织对健康的定义：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。现代人对身体健康重视程度越来越高，我们每年都会进行身体健康体检，可是对于心理健康的重视程度却不足。

随着社会经济加速的发展，竞争压力也越来越大，对于现代女性来说，日益增大的生活压力和出色扮演好社会和家庭双重角色的需要，都让她们的心理负担加重，并且女性受到激素水平变化的影响要超过男性，越来越多的女性处于亚健康状态，因此女性患有抑郁症、焦虑症、强迫症等心理问题的比率明显高于男性。

女性朋友怎样寻找幸福感，做个快乐的人呢？以下几点建议：

一、多学习一些心理学知识，建立好正确的认知

通过学习能够树立正确的世界观、价值观和人生观，不要人云亦云，对待事情和问题，能够持有正确的认知和客观的分析，保持豁达的心态和冷静的态度，提高对心理冲突和挫折的耐受能力。

二、制定切合实际的生活目标

很多女性把自己的生活目标定的较高，比如对于丈夫、对于孩子、对于生活标准、对于工作状态，总是拿着别人的标准与自己对比，对比后常常感觉失落、不如意，产生挫败的感受，自信心备受打击。

三、有满足自己的方法和能力

女性在生活中常把重心都放在家庭、孩子身上，为别人付出很多，为自己着想的非常少，付出的同时内心会感觉空虚、无价值感，不自觉的要求自己对他人有掌控感，引起很多家庭矛盾。女性应该学习觉察自己，调整自己的状态，在生活中找到取悦自己方法，常常为自己做一些满足内心需求的事情，也许一件衣服、一顿饭、一次运动都可以，只有学会爱自己了才能更好的爱别人。

四、寻找正确方法疏导情绪

在生活中我们会遇到各种各样的问题、产生各种各样的情绪，如果负面情绪长期积压，不能有效被疏导，就会导致女性免疫力降低，身体也会出现各种问题。首先是自我调整，保持心胸开阔，不计较、不比较，接纳自己。再次是拥有良好的人际关系，在心情不好时，能有人帮助，有人倾诉。最后感觉自己不能有效处理情绪时，可以做心理咨询及治疗，找专业心理咨询师帮助，才能更好了解自己，处理问题。

（作者单位：山东省枣庄市妇幼保健院）