儿童生长痛的应对指南

你家的孩子有没有出现这样一种情况：明明腿看着好好的，没有淤青也没有红肿，却总说自己膝盖疼腿疼。去医院拍片也没查出什么异样。这个时候就可以考虑是不是“生长痛”在作祟了。

一、揭秘生长痛

生长痛是一种在儿童成长过程中常见的生理现象，这一概念最早于1823年被提出，并在近年来逐渐为人们所认识和接受。由于这种疼痛通常出现在儿童的生长高峰期，因此得名“生长痛”。这种现象主要影响2至12岁的健康儿童。

生长痛的典型症状是双下肢疼痛，尤其是胫骨、膝关节及其周围区域的间歇性疼痛，这些疼痛可能会反复发作。疼痛往往在夜间出现，持续时间从几分钟到两小时不等，并且通常会自行消退。尽管生长痛可能会给孩子带来不适，但其疼痛程度通常较轻，不会干扰孩子在白天的正常活动和生活。

生长痛的原因目前尚不明确，有研究认为，儿童发生生长痛，多是因为骨头发育较快，尤其是下肢骨生长发育速度快，但紧密贴合在骨头外面的软组织，如肌肉、韧带、骨膜等发育速度跟不上骨的发育速度，从而产生牵拉痛。同时，晚上是孩子生长激素分泌的高峰期，这个时候软组织所受的刺激更强烈，牵拉痛也就更明显。这就是为什么孩子总在晚上感到疼痛的原因。除此之外，也有研究认为生长痛与骨代谢、骨龄、下肢微循环、过度活动等因素有关。

二 、生长痛的对与错

面对生长痛，不同家长们的反应也呈现出截然不同的态度。一方面，有些家长可能对孩子的疼痛不予重视，认为这只是孩子成长过程中的正常现象，从而忽视了孩子在心理和生理上的实际需求。另一方面，也有家长对此反应比较过激，他们可能会急于给孩子补充钙质或服用各种药物，以至于自己也因此焦虑不安，夜不能寐。为了更合理地应对孩子的生长痛，家长们首先需要认识到以下几点误区：

1、补钙可以缓解生长痛：有些家长一听孩子说腿疼，就觉得是缺钙了，买了一堆钙片、每天煮一大锅的骨头汤给孩子喝，最后生长痛没缓解，孩子的体重反而超标了。家长们要知道，孩子在成长期间确实需要大量钙质，但补钙对生长痛来说是起不到多少缓解作用的。即使是钙充足的孩子也还是有可能会出现生长痛。且就算想补充钙，喝骨头汤也起不到太大作用。排骨、筒骨等骨头中的钙很难溶解进入汤中，就算长时间炖煮也无济于事。喝太多骨头汤还会导致孩子肥胖，实在是得不偿失。

2、没经历过生长痛的孩子长不高：经常会有家长把生长痛和身高挂钩，认为没有生长痛的孩子就长不高了。其实，生长痛和身高还真没太大的关系。身高是多因素影响的结果，除了遗传外，还和孩子的睡眠情况、营养状况、激素等等有关。因此，经历过生长痛的孩子不一定都长得高，也有很多长得高的孩子没经历过生长痛。

3、孩子一喊痛就吃止痛药：生长痛大多是在可忍受范围内的，家长可以通过给孩子补充适量的维生素B，以起到缓解疼痛的作用。切忌在没有医生的指导下随意混用药品。如果孩子发生剧烈疼痛难以忍受，甚至影响日常活动时，应当立刻前往医院就诊，以排除其他疾病的可能。

三、生长痛的应对措施

生长痛是孩子成长阶段所特有的症状，过了这个阶段会自行消失，因此家长们也不需要过度担心，只要做好应对措施，就能帮助孩子共同度过这一阶段。

首先，家长需要了解生长痛的相关症状，排除其他疾病的可能，才能针对性的给孩子提供帮助。当孩子感觉到疼痛时，可以用热毛巾敷在孩子疼痛部位，或者轻柔缓慢地按摩孩子疼痛部位，以达到紧急缓解疼痛的作用。如果是年仅六七岁的小朋友，还可以通过播放动画片、和孩子一起玩玩具等方式转移孩子的注意力，让孩子降低痛觉的敏感程度。如果疼痛发生在晚上导致孩子无法按时入睡，可以在睡前用热水给孩子泡脚，再辅以轻柔的按摩帮助孩子入睡。

其次，正确饮食也是帮助孩子缓解疼痛的好办法。多吃一些富含蛋白的食物，如鸡蛋、核桃、牛奶等，富含蛋白的食物可以促进软骨组织的生长，起到补充营养的作用。同时可以多吃些富含维生素c的新鲜蔬果，如黄瓜、菠菜、大白菜、猕猴桃、橙子等。

最后也是最重要的一点，家长们应当多关注孩子的情感需求，多和孩子沟通交流，及时给予孩子支持与鼓励。当孩子疼痛发作时尽可能地陪在孩子身边，给孩子足够的安全感。满足孩子正常的活动需求。正常的活动并不会加重生长痛的症状，一味制止孩子外出玩耍反而可能导致孩子产生焦虑抑郁的负面情绪。

（作者单位：广西河池市人民医院儿内科）