浅谈产后盆底肌修复的方法

自中国人口进入老龄化之后，二胎、三胎的话题便层出不穷，不少专家为了促进生育率的提升，想尽了各种办法，对于三胎效果或许不是很理想，但从二胎的角度来讲，效果是十分显著的。然而在生育率的喜讯下，不少曾经被人忽视的问题也重新摆上台面。产后盆底肌恢复便是其中一个方面。如何进行产后盆底肌检测？如何进行产后盆底肌修复？成了广大女性生育后所关心的重点问题。

一、盆底肌修复的重要性

在产后很多妈妈都忽视了盆底肌修复的重要性。如果将人的身体比作一个平衡，那么盆底肌就是平衡中的一环。如果平底肌遭到破坏或者是损伤，以及功能上有所减退，那么人体平衡就会遭到破坏，进而产生一系列的骨牌效应影响。盆底肌群一般是指盆骨底部的肌肉群，这些肌肉群牵扯着各种器官，并且互相交织成网状。而在这种结构网上，子宫、直肠以及其他脏器均在进行着相关功能。根据相关研究表明，盆底肌群的肌肉网关系着人体排便、排尿以及维持阴道收缩的功能。

根据相关数据表示，在中国有超过20%的妇女会在产后的两个月内发生疼痛。另外有10%的妇女会在产后12个月后发生疼痛。这就是由于产后盆底功能障碍所导致发生的状况。

其次，尿失禁的状况更为普遍。大部分妇女会在产后有部分的漏尿情况，但有一部分女性在怀孕初期或者是怀孕后期也会产生尿失禁的症状。这种症状会随着分娩次数的增多以及胎儿的具体情况而进行加剧。而导致这种现象的最根本的原因就是盆底肌功能受损，且是直接机械性损伤。

二、盆底肌修复需要从那几个方面开始？

（一）凯格尔运动

凯格尔运动是一种常见的盆骨锻炼方式。凯格尔运动的核心是重复缩放部分盆底肌群。并且通过长时间的坚持来达到锻炼盆底肌群力量的目的。需要注意的是凯格尔运动必须长期坚持，否则并无突出效果，而长期坚持凯格尔运动可以改善产后漏尿以及大便失禁的症状。

（二）盆底肌肉康复器

近年来随着产后康复问题的显现，诸多商家已经注意到了产后恢复这一市场，于是市场上出现了许多产后康复用具。适当的采用这些器具是有利于产后盆底肌修复的。比如阴道哑铃或者是缩阴哑铃。这种器具的用法就是将工具放在距离阴道口两厘米的地方，然后进行生活动，比如散步、坐下或者是爬楼梯等等。

（三）瑜伽运动

生命在于运动，不管是动感运动还是比较轻柔的瑜伽运动，都属于活络身体，促进身心健康的一种方式。产后盆底肌群受损的患者，可以在医疗机构进行相关咨询，并且在专业人士的指导下进行产后康复瑜伽运动。这可以在一定程度上修复人体在分娩时所造成的伤害。

（四）电刺激疗法

使用电刺激疗法的主要人群是产后恢复严重欠佳的妇女人群。刺激疗法最早用于国外治疗盆底肌肉损伤以及萎缩。然后后来根据研究表明，电刺激疗法对促进肌肉收缩功能这个恢复有着非常积极的作用，而且还可以增加细胞的数量与质量。因此针对于产后伤害较为严重的妇女，可以在产后恢复科进行电刺激疗法。以达到提升盆底肌群活力的目的。

（五）产后恢复中心

在现代，产后恢复中心是一种非常常见的非医疗型机构。大部分的产后恢复中心均采用高科技仪器以及加上中医手法调理的方式为宝妈进行产后恢复。针对于盆底肌力量较弱这一现象，产后恢复中心也具有一定的经验和方法。但是需要注意的事儿是产后恢复中心一般收费较高，且需要长期坚持，一般家庭难以负担。

三、盆底肌障碍对性生活的影响

女性在经过分娩后身体会受到一定的损伤，而盆底功能障碍便是由此演变而来。不少女性反应在产后会出现阴道松弛的现象，极大的影响了夫妻之间的性生活。事实上这是因为盆底松弛无力，承受不了阴道而导致其生理功能发生了障碍。对此，具有相关症状的宝妈可以采用凯格尔运动的方式进行缩阴运动。

结语

生育是一件伟大的事情，但与孩子共同前来的还有生育的代价。因此对于刚生产完的宝妈，家里人需要及时的进行关心和爱护。让产后宝妈能在相对平静且愉悦的情况下完成自己角色的转变，并且积极的为自己身体康复落实行动。

（作者单位：广西壮族自治区贺州广济妇产医院）