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默认由于很多新手妈妈对孕育相关知识缺乏了解，因此在孕期很容易出现焦虑紧张的情况，这是大部分新手妈妈会碰到的问题。对于孕期焦虑紧张问题，新手妈妈们以及家人，千万不能忽视，要知道，孕期焦虑紧张极有可能会意想不到的严重后果。孕期焦虑紧张问题，大部分与孕妇体内黄体酮、孕酮等各项激素增长有关系，其中性激素的变化会引起准妈妈身体上的不适，比如乳房胀痛，食欲不振等，而这些不适会对孕妈咪的心理上造成压力，再加上怀孕后女性变得特别敏感，一件小小的事情都可能引起她们焦虑。
孕期焦虑紧张尤其是孕早期，若是精神过度紧张的话，在短短两天内，就有可能引起胎儿血压升高或肾功能紊乱。即使胎儿能够顺利分娩，但也会给出生的孩子带来情绪上的问题。因此，准妈妈们在孕期要多注意自身情绪变化，尽量避免过度焦虑。
一、孕期焦虑
1.流产
流产是很多准妈妈们最担心的问题之一，一旦在孕期有任何的风吹草动，往往就会导致准妈妈担心焦虑。事实上，孕期流产的风险要比准妈妈们想象的要低，根据相关机构发布的数据显示，35岁以下的女性自然流产的比例是10%-12%，35岁到39岁的女性比例是18%。更让人感到放心的是，当准妈妈在超声波上看到胚胎的心跳时（通常是6-7周），流产的几率会降到5%以下。
2.早产
进入到孕晚期之后，很多准妈妈就会开始担心早产的问题，往往很容易焦虑。事实上导致早产的最大危险因素主要是宫颈异常、多胎妊娠等较为少见的情况，发生概率极低，因此完全不用担心。此外妊娠糖尿病、妊娠高血压以及过度肥胖也可能导致早产，但是只要准妈妈们在孕期注意控制，保持体重、血压以及血糖处于正常水平，就完全不必担心。
3.分娩疼痛
这是很多孕妇从怀孕就开始头疼的一件事，到底分娩有多痛？其实并不是女人矫情，关于分娩疼痛定义最高级别为10级，也有人比喻为肋骨断裂之痛，但是女性必须要接受临产后疼痛不断加剧这个事实，并且做好分娩的准备。临产时准妈妈可以尝试多种减痛方法，比如洗热水浴、热熬疼痛的部位、呼吸减痛法、心理暗示等,也可以在孕期报名参加相关的分娩课程，这有助于让产妇临产时不会方寸大乱，切忌临产时不可焦虑，因为焦虑会导致紧张，从而使疼痛加重。
二、如何缓解孕期焦虑
1.做好生育准备
据调查了解到做好生育准备的孕妇要比没有做好准备的孕妇心理更加轻松。同时她们的心理大有不同，心情愉悦会对孕期的反应减小，而且也会减少一些孕期的并发症。肚子里面的胎儿在这样优良的环境里面健康成长，会有助于孕妇顺利分娩。所以孕妇在孕前和孕早期就要做好心理准备，能接受怀孕期间的特殊变化，比如体型变化、饮食变化、情绪变化以及生活习惯变化等等。在孕期不要太消极，心里不开心可以和老公以及家人多多交流。其次要对怀孕生孩子有一定的了解，这样在准备生育的时候就不会有太多的恐惧，要保持一个好的心态去面对生育。特别对于一些第一次怀孕的女性，缺乏怀孕的知识会对孕期产生一些心理变化，这样就会影响心理和精神。孕妇在孕期一定要多学习有关孕期以及生育的知识，这样有助消除恐惧心理，避免孕期焦虑。
2.情绪胎教
情绪胎教通过音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练，对孕育女性进行科学的情绪调理，通过对孕妇的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。在解决孕期焦虑紧张困扰的同时，同样也给胎儿健康发育提供了良好的环境。通过情绪胎教中的心率变异性反馈训练，能有效分析产后女性的心跳节律变化趋势，引导产妇有针对性地控制心跳节律同步。以此来调节孕期焦虑紧张所造成的不良影响，达到最终缓解或消除孕期焦虑紧张的目的。
3.寻找组织
怀孕后，准妈妈们空闲时间相对较多，在此期间，大家可以在小区或者附近区域内与其他孕妇相互交流，这样一方面可以避免长时间独处导致的焦虑，一方面相互之间也能交流生育相关知识，这对于缓解孕期焦虑也有良好的作用。
（作者单位：平南县人民医院）
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