浅析高血压的治疗与预防措施

高血压是以体循环动脉血压[收缩压和（或）舒张压]增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。收缩压≥18.7kPa（140mmHg）和（或）舒张压≥12kPa（90mmHg）者就可以临床诊断为高血压。本文在分析高血压临床表现的基础上，探讨了高血压的治疗及预防措施，以促使大众积极了解高血压，有效防治高血压。

1.高血压的基本知识

高血压是一种常见的慢性疾病，被称为“无声的杀手”，这是因为它没有明显的症状，大多数患者的血管壁长期承受着高于正常的压力，会对心脏、血管、大脑、肾脏和眼睛等重要器官造成严重损害，增加患冠心病、脑卒中、肾衰竭等疾病的风险。高血压患者可能伴随的症状有头晕、头痛、耳鸣、失眠、身体疲劳无力等，部分患者同时还会伴有头昏脑胀、视力模糊、鼻出血等症状。了解高血压的基本知识，识别其潜在危害，并采取适当的预防和治疗措施，对于维护身体健康至关重要。

2.高血压的治疗措施

非药物治疗：治疗高血压应采用综合措施治疗，治疗方案应以非药物疗法为基础。积极有效的非药物治疗可通过多种途径干扰高血压的发病机制，起到一定的降压作用，并有助于减少靶器官损害的发生率。非药物治疗措施主要是生活方式干预，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到有效控制血压水平、降低心血管疾病的患病风险。

药物治疗：多数高血压患者可能需要使用降压药物来达到目标血压水平。药物选择应依据患者的具体情况和耐受性，常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂（ARB）。

另外，对于老年人、孕妇、儿童和青少年等特殊人群，高血压的治疗需要特别注意，可能需要不同的治疗策略和血压目标。同时，医务人员应积极对患者进行健康宣教，使其了解疾病知识、治疗的重要性及自我管理的方法，并提示患者定期复查，以监测治疗效果，及时调整治疗计划。

3.高血压的预防措施

健康饮食：健康的饮食习惯对预防高血压非常重要。建议减少盐、糖、油脂、腌制食品和高胆固醇食物的摄入量，通过食用香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物来平衡钠的摄入；减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择橄榄油、鱼油等健康脂肪；增加蔬果、全谷物、低脂肪乳制品食物的摄入量。

适量运动：适量的有氧运动可以帮助降低血压，维护心血管系统的健康。运动方案（包括运动种类、强度、频度和持续运动时间）因人而异，需根据血压升高水平、年龄、气候条件等确定。运动频度建议每周3—5次，每次持续20—60分钟即可。注意选择适合自己的运动方式和运动量，避免剧烈运动造成过度疲劳和受伤。

控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素，所以保持健康的体重对预防高血压至关重要。适当控制体重可以通过合理饮食和适度的运动来实现。

戒烟限酒：香烟当中含有大量的尼古丁等物质，这些物质会使人体的肾上腺素和甲状腺素分泌量增加，从而导致心跳加快和血管收缩，引发血压升高；大量饮酒也会使血压升高，时间长了会引起高血压。所以，应完全戒烟，避免被动吸烟，限制酒精摄入。

做好保暖工作：天气寒冷的时候，应注意做好保暖工作，及时添衣御寒，避免温度降低引起血管收缩，导致血压升高。

保持健康心态：不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度上导致血压升高。生活节奏过快、压力过大也是血压升高的常见诱因。因此，建议学习一些情绪管理方法，如深呼吸、冥想、瑜伽或正念练习，保持平和、乐观的心态。

4.结语

高血压虽被称为“无声的杀手”，但通过科学的治疗和预防措施，我们完全有能力控制它，保护自己的心血管健康，享受更高质量的生活。预防高血压的关键在于持之以恒地实施健康饮食、适量运动、戒烟限酒等措施。高血压一旦患上，一生都会复发，所以要认真对待高血压，正视高血压可能带来的后果，在发病时积极应对，这样才能够保持身体的健康。

（作者单位：山西省大同市云州区杜庄乡卫生院）