干眼症的预防与治疗

干眼症是一种常见的眼部疾病，不仅会给我们带来眼部不适，还可能影响我们的生活质量和工作效率。因此，了解干眼症的预防与治疗方法，尤其是通过日常护理和生活方式的调整来呵护我们的眼睛，显得尤为重要。

1.干眼症的成因

干眼症是由于泪液分泌不足、泪液蒸发过快、泪液成分异常等原因，导致眼睛表面的泪膜不稳定或缺失，从而引起的一系列眼部不适症状。常见的原因包括以下几种。

环境因素：长期处于干燥、多风、空调环境中，空气中的湿度较低，容易导致泪液蒸发过快。

用眼习惯：长时间盯着电脑、手机等电子设备，眨眼次数减少，眼睛得不到充分的休息和滋润。

年龄因素：随着年龄的增长，泪腺功能逐渐减退，泪液分泌减少。

疾病因素：患有类风湿关节炎、糖尿病、甲状腺疾病等全身性疾病，可能会影响泪液的分泌和质量。

药物因素：某些药物，如抗组胺药、抗抑郁药、降压药等，可能会导致干眼症的发生。

2.干眼症的预防

2.1保持良好的用眼习惯

控制用眼时间：每隔一段时间，如20—30分钟，就应该停下来，眺望远方或闭目休息几分钟，让眼睛得到放松。

增加眨眼频率：有意识地增加眨眼次数，有助于均匀分布泪液，保持眼睛湿润。

调整用眼姿势：保持正确的坐姿，眼睛与屏幕的距离应在50—70厘米之间，屏幕应略低于眼睛水平位置。

2.2改善环境

增加空气湿度，可使用加湿器将室内空气湿度控制在40%—60%之间，以减少泪液的蒸发。避免长时间处于干燥、多风的环境中，外出时可以佩戴防风镜或太阳镜，减少眼睛受到的刺激。

2.3注意饮食

多喝水，保持身体水分充足，有助于泪液的分泌。多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、坚果、鱼类等。

2.4眼部按摩及热敷

用手指轻轻按摩眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次10—15分钟，每天2—3次，可以改善睑板腺功能，增加泪液分泌。

3.干眼症的治疗

人工泪液：人工泪液是治疗干眼症的常用药物，可以补充泪液，缓解眼部干涩、疼痛等症状。使用人工泪液时，应选择无防腐剂的产品，并按照医生的建议使用。

睑板腺按摩：对于睑板腺功能障碍引起的干眼症，可以通过睑板腺按摩来疏通睑板腺，促进睑脂的排出。睑板腺按摩通常需要在医院由专业医生进行操作。

泪小点栓塞：如果泪液分泌严重不足，可以考虑进行泪小点栓塞，通过阻塞泪小点，减少泪液的排出，从而延长泪液在眼表的停留时间。

口服药物：对于因全身性疾病引起的干眼症，可能需要口服药物来治疗原发疾病，从而改善干眼症的症状。

保证充足睡眠：睡眠匮乏易引发眼睛疲劳与干涩，因此每天应当确保7—8小时的睡眠时长，以使眼睛能够获得充分的休息。良好的睡眠能够帮助眼部肌肉放松，促进泪液的正常分泌，从而减轻眼睛的负担。

减少隐形眼镜的佩戴：隐形眼镜会在一定程度上影响眼睛的透氧性能，容易使眼睛出现干涩状况。倘若确有佩戴隐形眼镜的必要，务必选用透气性优良的产品，同时留意控制佩戴时间，避免佩戴时间过长。合理控制佩戴隐形眼镜的时长和频率，能降低其对眼睛的不良影响，维护眼部的湿润与舒适。

戒烟：烟草中的有害物质会直接伤害眼部组织和细胞，干扰泪液的分泌和分布，使得干眼症的症状更为严重，所以应尽可能戒掉吸烟这一不良习惯。

适度运动：适当的运动能够促进全身的血液循环，这也有利于促进眼部的血液循环，改善眼睛的营养供应和代谢状况。散步、慢跑、瑜伽等有氧运动都能增强身体的新陈代谢能力，为眼睛提供充足的养分和氧气，有助于预防和缓解干眼症。

4.结语

干眼症虽然常见，但通过日常护理及及时治疗，是可以得到有效控制和缓解的。让我们从现在开始，重视眼部健康，养成良好的用眼习惯，时刻关注眼睛的变化，一旦出现不适症状，不要拖延，及时寻求专业医生的帮助。

（作者单位：河北省衡水市阜城县人民医院）