半月板损伤：不容忽视的关节伤痛

半月板，作为膝关节内的重要结构，扮演着缓冲和稳定关节的关键角色。然而，这一重要结构却常常因为各种原因受到损伤，给患者带来难以忽视的疼痛与不便。本文旨在科普半月板损伤的相关知识，帮助大家更好地了解和预防这一常见的关节伤痛。

一、半月板损伤的定义与病因

半月板是位于膝关节两块主要骨骼（股骨和胫骨）之间的C形弹性软骨结构，其主要功能是吸收关节运动时的冲击力，保护关节面软骨免受损伤。半月板损伤可由多种原因引起，包括剧烈运动中的急性外伤、长期劳损或退行性变等。剧烈的外伤，如扭伤或撞击，往往会导致半月板撕裂，而长期的重复性动作和年龄增长也可能使半月板逐渐磨损和撕裂。

二、半月板损伤的临床表现

半月板损伤的临床表现多样，主要包括以下几个方面：

1.疼痛：损伤时疼痛程度不一，但大多数患者会感受到明显的膝关节疼痛，尤其在活动或扭转时疼痛加剧。

2.肿胀：由于关节内积液增多，半月板损伤后膝关节常出现明显的肿胀。

3.关节弹响：在活动时，患者可听到膝关节内的弹响声，这是撕裂的半月板与股骨、胫骨摩擦产生的。

4.关节交锁：撕裂的半月板可能卡在关节内，导致膝关节突然无法伸直或屈曲，称为交锁现象。

三、诊断与治疗

半月板损伤的诊断通常依赖于患者的症状描述、体格检查和影像学检查。体格检查中的内外旋挤压试验和麦氏征检查可以帮助医生初步判断半月板是否受损。而核磁共振（MRI）检查则是确诊半月板损伤的首选方法，它能清晰地显示半月板的形态和损伤程度。

半月板损伤的治疗方案根据损伤程度和患者的具体情况而定。轻度损伤可采用保守治疗，包括制动休息、冷敷、口服消炎镇痛药等，以促进炎症消退和损伤愈合。对于重度损伤，尤其是撕裂严重的患者，手术治疗是必要的。关节镜手术是目前常用的微创治疗方法，通过镜下探查和修复撕裂的半月板，恢复其正常功能。

四、预防措施

预防半月板损伤的关键在于增强膝关节的稳定性和减少不必要的损伤风险。以下几点建议或许能帮助你远离半月板损伤的困扰：

1.合理运动：选择适合自己的运动方式，避免过度剧烈或高风险的运动。在运动前做好充分的热身活动，以减少关节粘滞性，提高关节灵活性。

2.加强锻炼：通过科学合理的锻炼，增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，如股四头肌和腘绳肌的锻炼。

3.避免外伤：在日常生活中注意避免膝关节受到撞击或扭伤等外伤。

4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持不良姿势，以减少对膝关节的压力。

总之，半月板损伤是一种常见的关节伤痛，不容忽视。通过了解其相关知识并采取有效的预防和治疗措施，我们可以更好地保护膝关节健康，远离这一伤痛的困扰。

（作者单位：河北省唐山市丰润区人民医院）