骨科护理的日常注意事项

人的身体全靠骨头来支撑，所以全身骨骼的日常养护非常的重要，但随着年龄的增长，人体内的骨量会流失，加之成长期间可能会出现的骨折、骨质疏松等情况，都需要我们重视对骨骼的护理，下面就来为大家科普一下守护骨骼健康的重要性以及骨科护理的日常注意事项都有哪些吧。

一、守护骨骼健康的重要性

一表现在骨骼是身体的支撑，骨骼是身体的重要组成部分，它能支撑起整个身体，并保护我们的内脏器官，但若平时未守护好骨骼健康，例如患上骨质疏松症的话，则会使得骨骼变薄、易碎并增加骨折的风险，届时很有可能会严重影响到人们的生活质量。

二表现在骨骼疾病的危害较大，例如若是未守护好骨骼健康，患上骨质疏松症的话，则极易导致骨折的发生，而且还是髋部骨折的话，便需要长期卧床休养，而这也容易增加多种疾病发生的风险，如可能会出现肺炎、泌尿系统感染等，若未经及时且有效的规范治疗，那么也有可能会严重影响到人们的生命健康。

三表现在骨骼与寿命有一定的关联，例如若是未守护好骨骼健康，患上骨质疏松症的话，不仅会影响骨骼的健康，而且还会影响全身各部位的正常功能，最重要的是，长期患有骨质疏松的话还会使得人们伴有情绪低落、易疲劳、易生病等的症状，长此以往极易影响到人们的寿命。

二、骨科护理的日常注意事项

一要喝的健康，平时要多喝水，但要少喝一些如可乐、雪碧、咖啡、浓茶等的饮品，因为碳酸饮料会阻止钙吸收，过量的咖啡因会增加尿钙排泄并影响身体对钙的吸收。

二要补充钙质，由于长期低钙饮食在老年患有骨质疏松症的几率较高，而若是长期摄入高钙食物，则能够有效的降低老年时患有骨质疏松症的风险，所以平时应注意补充钙质，而且保护骨骼最好从孩子期开始，其他年龄段的人群平时也要注意增加钙的摄入，例如可以适当的口服钙剂，或是多吃一些如牛奶、纳豆、豆腐、骨头汤、海产品、绿叶蔬菜等的高钙食物。

三要补充蛋白质，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护极其重要，若是长期低蛋白饮食使得骨基质中蛋白质合成不足，则会使得人们在老年时因骨密度下降而出现骨质疏松的情况，所以平时应注意增加蛋白质的摄入，例如可以多吃一些如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆类等的高蛋白食物，以保证机体所需的蛋白质营养需要。

四要补充维生素，既要补充维生素A，因为维生素A能促进骨骼的发育，且能保证骨的正常生成以及重建，所以平时要多吃一些如菠菜、甜红椒、胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等富含维生素A的食物；也要补充维生素C，因为维生素C能促进骨基质中胶原蛋白的合成，所以平时要多吃一些如橘子、橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿、西兰花、白菜、油菜等富含维生素C的食物；还要补充维生素K2，因为维生素K2能起到领钙入骨的作用，所以平时要多吃一些如肝、纳豆、坚果、奶酪、鱼卵、鳕鱼、鸡蛋、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含维生素K2的食物；更要补充维生素D，因为机体要在维生素D的帮助下才能更好地吸收钙，所以平时要多吃一些如鸡蛋、鸭蛋、樱桃、菜花、芥蓝、鱼虾、动物肝脏等富含维生素D的食物。

五要多晒太阳，由于维生素D可以促进钙的吸收，而其合成、活化均需要太阳照射，所以为了增强人体的维生素D，从而使得自己在老年时远离骨质疏松，就应在平时增加日光照射，例如可以在阳光明媚时多到户外活动，多晒晒太阳，这样的话能够促进身体维生素D的合成，进而帮助人体吸收钙并增强骨骼。

六要勤于运动，根据有关的研究显示，与经常运动锻炼者相比而言，长期缺乏锻炼的人在老年时不仅骨量减少相当迅速，而且极易发生严重骨质疏松甚至自发性骨折，所以平时最好多运动，尤其是要多进行一些有氧运动，包括散步、瑜伽、游泳、做保健操等，这样的话能够通过让肌肉活动更频繁的方式，从而达到提高血液供应、延缓骨骼衰老、减少骨骼钙的流失、增强骨骼系统功能、增强骨质强度及骨量、增加骨骼密度及承重能力的效果。

七要保持体重，骨质的流失与体重也有着一定的关系，所以保持体重非常的重要，特别是要多进行一些腹部方面的锻炼，否则腹部脂肪过多的话会制造各种激素，并增加机体的炎症反应，进而还会增加骨质溶解。

总之，骨头支撑着我们的身体，若是骨骼出现了问题，那么极易影响到我们日常的学习、生活及工作，由此便能知道骨骼的养护有多么的重要，今天呢也给大家介绍了一些关于日常骨科护理的注意事项，希望这些知识能够帮助到大家。

（作者单位：前海人寿广西医院）