常见的手足疾病及其预防方法

在我们的日常生活中，手足作为身体的重要部分，不仅承载着行走、劳作、感知等多重功能，还直接关系到我们的生活质量与健康状态。

然而，由于频繁使用、外伤、感染或遗传因素，手足疾病时有发生。

今天，就让我们一起走进手足外科的科普世界，了解几种常见的手足疾病及其防治知识。

1. 手部疾病篇

腱鞘炎：常见于长时间重复同一动作的人群，如打字员、音乐家等。表现为手指根部或手腕处疼痛、肿胀，活动时有弹响感。

预防关键在于避免过度使用，适时休息；治疗可采用热敷、理疗、局部封闭注射等方法，严重者需手术治疗。

腕管综合征：又称鼠标手，因正中神经在腕管内受压引起，症状包括手腕部疼痛、手指麻木无力，特别是拇指、食指、中指。

治疗初期可尝试佩戴护腕、调整工作姿势；若症状持续，需考虑手术治疗以减轻神经压迫。

类风湿关节炎：虽非直接由外伤引起，但对手部关节影响显著，表现为关节肿胀、疼痛、僵硬，严重时可导致关节畸形。

早期诊断、规范治疗至关重要，包括药物治疗、物理疗法及必要时的手术治疗。

2. 足部疾病篇

足跟痛（跟腱炎/足底筋膜炎）：常见于长时间站立、行走或跑步者，表现为足跟或足底疼痛，晨起或久坐后站立时尤为明显。治疗重点在于休息、冰敷、拉伸锻炼及物理治疗；穿合适的鞋子，减少负重行走也是关键。

拇外翻：俗称“大脚骨”，表现为大脚趾向外偏斜，常伴有红肿疼痛。遗传因素及长期穿高跟鞋是主要原因。轻度者可采用矫正器、理疗等非手术方法；严重则需手术矫正。

糖尿病足：糖尿病患者因神经病变及血管病变，足部感觉减退，易受外伤且不易愈合，易引发感染甚至坏死。预防关键在于严格控制血糖、定期检查足部、避免赤脚行走及穿合适鞋袜。

3. 预防与保健

适度运动：保持手足的灵活性和力量，避免过度使用导致的损伤。

正确姿势：无论是工作还是日常活动，保持正确的姿势和习惯，减少不必要的压力。

合理饮食：均衡摄入营养，特别是富含钙、维生素D的食物，有助于骨骼健康。

定期检查：对于糖尿病患者等高风险人群，应定期检查足部情况，及时发现并处理潜在问题。

专业咨询：出现手足不适时，应及时就医，接受专业医生的评估和治疗建议。

通过上述介绍，我们不难发现，手足疾病的防治需要我们从日常生活中的点滴做起，结合科学的预防方法和专业的医疗支持，共同守护我们的手足健康。记住，关爱自己，从关注手足健康开始。

（作者单位： 河北省沧州市人民医院）