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默认脊柱，被誉为人体的“第二生命线”和“生命支柱”，不仅支撑着我们的头颅、内脏器官和四肢，还保护着脊髓和神经根等重要结构。在这个快节奏、高压力的时代，脊柱健康问题日益凸显，影响着无数人的生活质量。以下是关于脊柱健康的基础知识，让我们一同了解并守护这根重要的“生命支柱”。
一、脊柱的重要性
脊柱作为人体的中轴骨，具有支撑、保护和运动等多重功能。它像一座稳固的桥梁，连接着我们的头颅和四肢，让我们能够自由活动，尽享生活的美好。脊柱的健康直接关系到我们的身体姿势、运动能力和整体健康。一旦脊柱受损，不仅可能导致疼痛、僵硬等不适症状，还可能影响神经系统的功能，甚至威胁生命。
二、脊柱常见问题
1.颈椎病：长时间低头看手机、电脑等电子设备，以及不良坐姿和缺乏运动，容易导致颈椎过度疲劳，引发颈椎病。表现为颈肩部疼痛、僵硬，甚至影响头部转动。
2.腰椎间盘突出：长期久坐、弯腰提重物等不良姿势，以及肥胖、遗传因素等，容易引起腰椎间盘受损，导致腰椎间盘突出。常见症状包括腰痛、下肢放射痛等。
3.骨质疏松症：这是一种全身性骨病，主要表现为骨密度和骨质量的下降，骨微结构破坏，使骨脆性增加，容易发生骨折。好发于老年人及绝经后的女性，症状包括腰背痛、身高缩短、驼背等。
三、保护脊柱的措施
1.保持正确姿势：无论是站立、行走还是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿势。避免长时间低头、弯腰等不良姿势，保持脊柱的自然曲线。
2.加强体育锻炼：通过适当的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，可以增强脊柱的柔韧性和力量，减轻脊柱负担。游泳是特别推荐的运动，因为水的浮力可以减轻脊柱的压力。
3.避免长时间久坐：每隔一段时间就站起来走动一下，缓解脊柱的压力。在坐立时，应选择高度适中的椅子，背部紧贴椅背，避免弯腰驼背。
4.定期检查：定期进行脊柱检查，了解自己的脊柱健康状况。一旦发现异常情况，及时就医治疗，避免病情恶化。
四、关注特殊人群
青少年是脊柱健康发育的关键时期，8至14周岁是脊柱健康发育的黄金期。家长应督促孩子养成正确的坐姿和站姿，合理安排学习和休息时间，控制电子产品使用时间，增加身体活动和体育锻炼。
结语
脊柱作为我们身体的重要支柱，需要我们用心去关爱。
通过保持正确的姿势、加强体育锻炼、合理饮食、定期检查和关注特殊人群等措施，我们可以有效预防脊柱疾病的发生，保持脊柱的健康与稳定。
（作者单位：河北省容城县人民医院）
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