如何根据季节变化调理小儿身体

随着季节的更迭，自然界的阴阳之气也在不断变化，这种变化直接影响着我们的身体。对于正在生长发育中的儿童来说，顺应季节变化进行养生尤为重要。

中医儿科的季节养生，正是基于“天人合一”的理念，通过调整饮食、起居、运动等方面，帮助孩子健康成长。

春季养生：万物复苏，养肝为先

春天是阳气升发的季节，万物复苏，生机勃勃。中医认为，春季主肝，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，春季养生应以养肝为主。家长可以带孩子多进行户外活动，如春游、放风筝等，让孩子接触大自然，舒展身心。在饮食上，应多食用具有辛甘发散作用的食物，如油菜、香菜、韭菜等，以顺应春季阳气升发的特点。同时，要注意补充维生素，多吃新鲜水果和蔬菜，防止孩子偏食和挑食。

夏季养生：阳气旺盛，养心护阳

夏天阳气最盛，人的心气也比较旺盛。夏季养生应注重养心护阳，避免过度贪凉。虽然炎炎夏日，孩子容易出汗，但不宜过多食用冷饮和寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。家长可以给孩子准备一些清淡易消化的饮食，如绿豆汤、荷叶粥等，既能消暑解渴，又不会过于寒凉。此外，夏季是三伏天，适合进行三伏灸，通过温阳散寒、疏通经络的方法，帮助孩子增强体质，预防冬季疾病。

秋季养生：养阴润燥，养肺为先

秋季气候干燥，自然界的阴气渐盛，阳气渐收。中医认为，秋季主肺，肺喜润恶燥。因此，秋季养生应以养阴润燥、养肺为先。家长可以多给孩子食用一些滋润生津的食物，如梨、百合、银耳等，以缓解秋燥带来的不适。同时，要注意早晚温差，适时增减衣物，防止孩子感冒。秋季还是调理小儿体质的重要时期，可以通过小儿推拿、艾灸等方法，帮助孩子增强免疫力，预防感冒和过敏性疾病。

冬季养生：阳气潜藏，养阴固阳

冬天阳气潜藏，阴气最旺，万物生机内伏。冬季养生应注重养阴固阳，适当进补。但需要注意的是，儿童脏腑娇嫩，脾常不足，不宜过度进补。家长可以给孩子食用一些温热性的食物，如羊肉、牛肉等，同时搭配一些益气健脾的食材，如山药、萝卜等，以帮助孩子增强体质。此外，冬季寒冷，家长要特别注意孩子的保暖，尤其是腹部、足部和背部，防止寒气入侵。

综合养生：饮食起居，运动锻炼

除了根据季节变化进行针对性的养生外，家长还需要注意孩子的饮食起居和运动锻炼。饮食上要均衡营养，避免偏食和挑食；起居上要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯；运动上要适量增加户外活动，提高孩子的身体免疫力。

中医儿科的季节养生，既是一门科学，也是一门艺术。它需要我们用心去体会自然界的阴阳变化，用爱去呵护孩子的健康成长。让我们携手努力，为孩子们打造一个健康、快乐的童年！。

（作者单位： 河北省张家口市中医院）