老年人如何预防跌倒和压疮护理

随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益受到重视。跌倒和压疮是老年人常见的健康问题，严重影响了他们的生活质量。本文将从预防跌倒和压疮两方面，详细介绍老年人日常护理的要点。

一、预防跌倒

1. 定期体检：老年人应定期进行全面的身体健康检查，包括眼科和听力检查，及时发现和处理可能导致跌倒的隐患。

2. 营养均衡：确保老年人获得充足的营养，包括蛋白质、维生素D和钙等，以维持骨骼健康和肌肉强度。合理的饮食，如富含蛋白质的肉类、鱼类、蛋类、豆类，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，都有助于提高老年人的身体机能。

3. 锻炼身体：适当的身体活动和锻炼，如平衡训练、强化肌肉和提高柔韧性的练习，可以提高老年人的身体稳定性和减少跌倒的风险。散步、太极拳、广场舞等运动都是不错的选择。

4. 室内安全：保持家中环境的安全，清除地面上的杂物，固定地毯和电线，安装扶手和防滑垫等，确保家居环境无障碍且安全。同时，保持足够的光线，特别是在晚上，应使用夜灯以方便老年人起床。

5. 药物管理：老年人应定期咨询医生，了解所使用的药物是否会增加跌倒风险。有些药物可能会导致眩晕、低血压等副作用，增加跌倒的风险。

6. 辅助工具：老年人可以考虑使用辅助工具，如手杖、助行器或步行架等，以提供额外的支持和稳定性。

二、预防压疮

1. 定期翻身：长期卧床的老年人应定期翻身，至少每2小时一次，以减少长时间的压力。变换体位时，注意避免拖拉推等动作，防止摩擦力和剪切力对皮肤造成伤害。

2. 支撑面选择：使用气垫床、海绵垫等辅助器具，有助于减少皮肤受到的压力。避免使用圈型、环形减压装置，这些器械边缘产生的高压区域会损害组织。

3. 保持干燥清洁：保持局部皮肤的干燥和清洁，定期更换衣物和床单，防止汗液、尿液等潮湿刺激导致皮肤浸润、松软。对于大小便失禁的老年人，可使用皮肤保护膜对局部皮肤进行保护。

4. 营养支持：提供充足的营养，增加肌肉力量。高蛋白、高热量、高纤维素、易消化的食物有助于改善全身的营养状况，预防压疮的发生。

5. 预防性护理产品：使用润肤霜、褥疮预防垫等预防性护理产品，可以降低皮肤受到压力的风险，提高皮肤的保护能力。

总之，预防跌倒和压疮需要综合考虑老年人的身体状况和生活环境，采取综合性的护理措施。通过定期体检、营养均衡、锻炼身体、室内安全、药物管理、辅助工具的使用以及定期翻身、支撑面选择、保持干燥清洁、营养支持和预防性护理产品的使用等措施，可以有效降低老年人跌倒和压疮的风险，提高他们的生活质量。

（作者单位：河北医科大学第二医院）