儿童生长发育的监测与保健

儿童生长发育是每一个家庭关注的焦点，也是医学领域的重要课题。儿童时期的生长发育不仅影响当前的健康状况，还会对未来的成长产生深远影响。本文将从饮食、睡眠、运动、心理行为发育、定期健康检查等方面，详细介绍儿童生长发育的监测与保健方法。

一、均衡饮食

儿童的生长发育需要充足的营养支持，均衡饮食是保障儿童健康成长的基础。建议每天摄入250ml至500ml牛奶，1个鸡蛋，以及适量的瘦肉（约100克）。同时，应多食用当季的蔬菜水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于儿童的健康成长。反季节的蔬菜水果由于可能含有较多的农药残留，应尽量少吃。

此外，蜂蜜、蜂王浆、牛初乳、鱼籽等可能富含雌激素的食品，应尽量少食用，以免影响儿童的正常生长发育。油炸食品、垃圾食品、碳酸饮料、多糖饮料及甜食也应少吃，这些食物不仅营养价值低，还可能影响儿童的体重和身高增长。

二、优质睡眠

生长激素的分泌高峰一般在夜间11点至凌晨2点之间，因此，应尽量让儿童在22点前入睡，小年龄儿童可以在21点前入睡。为了营造舒适的睡眠环境，居室温度应保持在18℃～24℃之间，不宜过高或过低。睡觉时不宜穿过多的衣服，以免影响睡眠质量。

稍大一点的孩子晚餐不宜吃得过饱，睡前2小时最好不进食和喝水，以免影响睡眠。优质的睡眠不仅有助于生长激素的分泌，还有利于营养物质的消化吸收和儿童的健康成长。

三、坚持有效运动

运动是促进儿童生长发育的重要手段。选择纵向性且有氧的运动，如跳绳、跳方格、踢毽子、羽毛球、排球、打篮球、体操等，有助于儿童身高的增长。每周坚持4-5次有规律、连续的运动，每次20分钟至40分钟，运动强度以中等为宜，避免剧烈运动和猛烈撞击运动。

运动不仅可以促进骨骼的发育，还有助于增强心肺功能，提高儿童的免疫力。

四、保持愉悦心情

愉快的心情有利于生长激素的分泌，有利于营养物质的消化吸收，也有助于优质的睡眠。家长应及时关注孩子的心情，适当照顾孩子的情绪，让孩子保持心情愉悦。

五、定期健康检查

定期健康检查是监测儿童生长发育的重要手段。0～3岁婴幼儿时期是儿童生长发育的关键时期，这一时期大脑和身体快速发育。因此，应定期带婴幼儿接受儿童健康检查管理，监测其健康状况。

1岁以内婴儿应当检查8次（在出院后1周内、满月、3月龄、6月龄、8月龄和12月龄），1～3岁幼儿应当检查4次（在18月龄、24月龄、30月龄和36月龄）。

通过健康检查，可以及早发现消瘦、超重、肥胖、发育迟缓、贫血、维生素D缺乏等健康问题，及早查找病因，及时干预。

六、心理行为发育监测

婴幼儿心理行为发育涉及感知、认知、大运动、精细动作、语言、社会适应与交往等多方面。家长应学会使用儿童心理行为发育问题预警征象筛查表，在相应月龄里发现相应情况，如有预警征象，应及时进行进一步评估和早期干预。

儿童生长发育的监测与保健是一个系统工程，需要家长、学校和社会的共同努力。通过科学的饮食、优质的睡眠、有效的运动、愉悦的心情、定期的健康检查和心理行为发育监测，我们可以为儿童的健康成长提供有力的保障

（作者单位：四川省泸州市合江县人民医院）