肾病患者的生活习惯及运动指导

肾病作为一种常见的慢性疾病，对患者的生活质量有着重要影响。科学的生活习惯和合理的运动指导是肾病患者管理疾病、提高生活质量的重要手段。本文将详细探讨肾病患者在日常生活中的注意事项以及运动指导，以帮助患者更好地管理自己的健康。

一、肾病患者的生活习惯

肾病患者在日常生活中需要注意以下几点：

1. 合理饮食：

肾病患者的饮食应以清淡为主，避免过咸和过油的食物。建议每天吃新鲜蔬菜，并在没有高血钾和高血糖的情况下，每天吃1-2个水果。

控制蛋白质的摄入，特别是当肌酐超过正常范围时，每天蛋白质的总量应控制在1-2两以内，同时保证主食的摄入，避免营养不良。

避免憋尿，以防止尿液反流和尿路感染。如果没有浮肿，可以适当多喝水，有助于避免结石和尿路感染。

2. 预防感冒：

肾病患者的免疫力较低，容易感冒，而感冒会加重肾脏病情。因此，要保持室内空气流通，定期开窗通风，避免到人多、拥挤或封闭的场所。

根据气候变化适时添加衣物，特别是在秋冬季节外出时要戴口罩。夏季不要洗冷水澡，避免凉风直接吹向人体。

作息起居要有规律，避免熬夜，以维持良好的免疫功能。

3. 注意卫生：

保持室内清洁卫生，避免接触尘螨，消灭蚊子、苍蝇等害虫，避免传染性疾病的播散。

肾病患者应注意个人卫生，勤洗澡换衣，勤剪指甲理发，保持皮肤清洁。女性患者尤其要注意会阴部的清洁，避免妇科或尿路感染。

4. 戒烟限酒：

吸烟和饮酒都会加重肾脏负担，不利于病情的控制。因此，肾病患者应戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

5. 定期监测：

肾病患者需要定期监测血压，如果出现高血压，必须及时降至正常范围。同时，定期复查肾功能和尿常规，了解病情的变化。

二、肾病患者的运动指导

适当的运动对肾病患者的康复至关重要。它不仅可以增强身体免疫力，促进新陈代谢，还能改善血压、血糖、血脂等代谢指标，对机体的长期稳定有促进作用。肾病患者的运动指导应遵循以下几点：

1. 运动方式：

有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑车、健身操等，可以提高心肺功能，增强肾脏血流，有助于改善肾病症状。

抗阻运动：如沙袋、弹力带、哑铃、俯卧撑等，可以锻炼肌肉，增加肌肉力量。

柔韧性运动：如瑜伽、太极拳、八段锦等，可以调和气血，舒缓身心压力，对肾病患者具有很好的康复效果。

2. 运动量：

运动量需要适中，循序渐进。建议每周进行3-5次运动，每次持续30分钟到1小时，避免大汗、气喘、肌肉酸痛等不适症状。

对于病情严重的患者，应从低强度运动开始，多次较短时间（约10分钟）运动。

透析患者也需要适度运动，但需要注意补水的量，量出为入，预防心衰的发生。

3. 运动禁忌：

肾病患者在某些情况下应避免运动，如未控制的高血压、潜在的致命性心律失常、新近发生的心肌梗死、不稳定心绞痛、活动性肝病、未控制的糖尿病、严重脑血管或外周血管疾病、透析前持续性高钾血症等。

避免剧烈运动，以免加重肾脏负担。运动过程中要注意适度休息，避免过度劳累。

4. 运动获益：

减轻肌萎缩，改善心血管功能，控制血糖，改善胰岛素抵抗，改善高血压，提高透析效率，改善心理适应，提高生活质量。

总之，肾病患者在日常生活中要注意饮食、卫生、休息、预防感冒等方面，同时结合合理的运动指导，可以更好地管理疾病，提高生活质量。通过科学的生活习惯和适度的运动，肾病患者可以在生活的舞台上，用智慧和勇气演绎出属于自己的精彩篇章。

（作者单位：四川省巴中市中心医院）