护理工作中如何应对压力

护理工作是一项充满挑战和压力的职业，护理人员需要面对繁忙的工作环境、复杂的病情以及患者的情绪问题。

长期的高压状态不仅影响护理人员的身心健康，还可能降低护理工作的质量和效率。因此，掌握有效的压力应对方法对于护理人员至关重要。以下是几种应对护理工作中压力的有效策略。

一、合理安排工作与休息

科学排班是缓解护理人员压力的重要手段。护士长应根据实际情况，合理安排护理人员，确保新老护士搭配，工作能力强与工作能力弱的搭配，使护理人员能够在保证护理质量的同时，拥有充足的休息时间。特别是在危重病人较多时，应加强中午班、夜班的护理人员配置，以减轻体力消耗。

二、保持健康的生活习惯

充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动是保持身体健康的基础。护理人员应保证每晚有足够的睡眠时间，有助于恢复体力和精神。在饮食上，多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少高糖、高脂肪和高咖啡因的摄入。

三、学会放松技巧

深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等放松技巧有助于减轻紧张感。深呼吸时，通过缓慢地吸气和呼气，可以放松身体和心灵。冥想则是一种集中精神、放松身心的练习，有助于从压力中解脱出来。渐进性肌肉松弛则是通过紧张和放松身体的各个肌肉群来减轻身体的紧张感。

四、提高沟通能力与团队协作

良好的沟通能力和团队协作是缓解工作压力的有效途径。护理人员应学会倾听、表达、同理心等沟通技巧，增进与他人的交流，减少工作中的矛盾和冲突。同时，树立团队意识，与同事相互支持、共同进步，形成良好的工作氛围。

五、持续学习与自我提升

护理人员应通过参加培训、学习新知识、提高专业技能等方式，增强自信心，应对工作压力。

掌握更多的知识技能不仅能提高工作效率，还能适应医疗技术的不断发展。此外，了解法律、法规，提高自身素质和护理道德修养，也是应对压力的重要方面。

六、寻求专业帮助与支持

当护理人员无法自行应对压力时，可以寻求专业心理辅导，倾诉心声，寻求建议。专业人士可以提供更具体的建议和支持，帮助更好地应对压力。

七、关注个人生活与兴趣

护理人员应合理安排工作和生活，保持良好的作息时间，培养兴趣爱好，参加社交活动，有助于缓解职业压力，保持心理健康。乐观的人更容易应对压力，护理人员应学会积极看待生活中的挑战，相信自己能够克服困难。

总之，护理工作中应对压力需要多方面的努力。通过合理安排工作与休息、保持健康的生活习惯、学会放松技巧、提高沟通能力与团队协作、持续学习与自我提升、寻求专业帮助与支持以及关注个人生活与兴趣等方式，护理人员可以更好地应对职业压力，保持身心健康，为患者提供更好的服务。

（作者单位： 河北省河间市人民医院）