如何预防糖尿病

糖尿病，这个在现代社会中日益普遍的慢性疾病，往往因其潜伏性和早期症状的不明显性而被人们忽视。然而，如果我们能够及时捕捉到糖尿病的早期“信号”，就有可能做到早发现、早治疗，从而有效控制疾病的发展。本文旨在科普糖尿病的早期征兆，帮助公众提高警惕，远离糖尿病的威胁。

一、了解糖尿病

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，主要分为Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病两种。前者主要是由于胰岛素分泌不足导致，而后者则多与胰岛素抵抗和胰岛素分泌相对不足有关。长期的高血糖状态会对身体的多个系统造成损害，导致各种并发症的发生。

二、糖尿病的早期“信号”

1. 多饮多尿：这是糖尿病最典型的症状之一。由于血糖升高，肾脏需要更多的水分来稀释尿液中的糖分，因此患者会出现口渴、多饮的情况。同时，肾脏排出的尿液也会增多，导致多尿。

2. 体重减轻：尽管患者食欲亢进，但体重却会明显减轻。这是因为身体无法充分利用葡萄糖，只能分解脂肪和蛋白质来提供能量，导致体重下降。

3. 疲劳乏力：由于身体无法充分利用葡萄糖，细胞能量供应不足，患者会出现疲劳、乏力的症状。

4. 皮肤瘙痒：尤其是外阴瘙痒，可能是血糖升高后尿糖排泄过多对泌尿生殖道有刺激引起的。

5. 视力模糊：血糖升高会使眼房水、晶体渗透压改变，引起曲状体改变，导致视力模糊。

6. 反复感染：如皮肤软组织感染、泌尿系统感染等，这可能与高血糖导致的免疫功能下降有关。

7. 餐前低血糖：有些人在餐前会出现低血糖症状，如心慌、出汗等，这可能是糖尿病前期的典型症状之一。

三、如何预防糖尿病

1. 均衡饮食：保持饮食的均衡和多样性，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于控制体重和血糖水平。

3. 定期体检：定期进行体检，了解自身的血糖、血压、血脂等指标，及时发现异常。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康造成不良影响，应尽量避免。

总之，糖尿病的早期征兆多种多样，我们需要提高警惕，及时捕捉这些“信号”。通过调整生活方式、均衡饮食、适量运动等措施，我们可以有效预防糖尿病的发生。

同时，对于已经患有糖尿病的患者来说，积极的治疗和管理也是控制病情、预防并发症的关键。

（作者单位：河北省曲阳县中医医院）