内养气血 外泽福祉 焕新惊喜

岁月匆匆，时光的车轮又驶向了新的一年。

忙碌了一整年的女性朋友们，在春节期间，请停下匆忙的脚步，将目光聚焦自身。身体是梦想的基石，是生活的本钱，再多的成就与忙碌，都抵不过健康的重要。从现在起，多多关心自己的身体健康，为自己的身心注入温暖与活力。当然，我们不仅希望身体健康，更期望在新的一年里，运势如虹，福气满堂。

亲爱的，你知道吗？

“运气”其实是我们用我们身体中的“气血”承载而来的。

气血不足时，身体通常较为虚弱，能量低下，精神难以集中，做事容易半途而废，虽然想法很多，但常常心有余而力不足，无谓地消耗自己。当好运来临，如果身体无法支撑，只能望而却步，眼睁睁地看着机会溜走。相反，如果气血充足，阳气旺盛，身体自然会充满能量，记忆力、理解力和专注力都会提高，因此把握住机会的能力也会更强。

气血充足是女性健康美丽的基础，养气血同时是在养自己的好运气！值此新春之际，体检中心为您送上专属健康锦囊，助您在新的一年里内养气血，外泽福祉 。

一、饮食调养，气血双补

红枣桂圆粥：红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆则能补益心脾、养血安神。新春假期，不妨在早餐时煮上一锅红枣桂圆粥。取适量红枣、桂圆与大米同煮，粥香四溢，暖身更暖心，为您开启活力满满的一天。

当归生姜羊肉汤：寒冬时节，来一碗热气腾腾的当归生姜羊肉汤再好不过。当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉补肾助阳、益气养血。一家人围坐在一起，共享这道美味又滋补的汤品，既驱走了寒意，又能为女性朋友们补充气血。但要注意，羊肉性温热，体质偏热、容易上火的女性可适量食用。

五红汤：由红枣、红豆、红衣花生、枸杞、红糖熬制而成的五红汤，是补气血的经典食疗方。制作简单，口感清甜。在春节期间，当您吃多了油腻食物，来一碗五红汤，既能帮助消化，又能调养气血。每天饮用一杯，坚持一段时间，会发现自己的气色越来越好。

二、起居有常，养护气血

早睡早起：春节期间，各种聚会活动较多，但为了养护气血，建议您尽量保持规律的作息时间。早睡能让身体得到充分的休息，促进气血的生成与运行。每天尽量在晚上11点前入睡，早上7点左右起床，让身体顺应自然的节律，焕发出勃勃生机。

注意保暖：冬季天气寒冷，寒邪容易入侵人体，阻碍气血的运行。女性朋友们在春节走亲访友时要注意保暖，尤其是腹部、腰部和脚部。穿上厚厚的外衣、保暖的鞋子，戴上围巾和手套，别让寒冷影响了您的气血健康。

适当运动：春节假期，别总是久坐不动。选择一项适合自己的运动，如瑜伽、散步、慢跑等，既能增强体质，又有助于促进气血流通。去公园散散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好，让身心都得到放松和锻炼。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。

三、情志调节，气血通畅

保持心情愉悦：春节是阖家团圆的时刻，和家人朋友相聚，分享快乐，能让心情更加舒畅。情绪对气血的影响很大，保持积极乐观的心态，能使气血运行顺畅。遇到烦心事时，要学会自我调节，可通过听音乐、看电影、与朋友倾诉等方式缓解压力，让自己的心情始终保持在最佳状态。

减少焦虑抑郁：人生不如意事，十有八九。春节期间，尽量不要让焦虑、抑郁等负面情绪占据您的心灵。要学会放下烦恼，珍惜当下的幸福时光。多想想开心的事情，多看看身边美好的事物，让自己的内心充满阳光，这样气血才能更加充盈。

四、经络按摩，气血运行

按摩血海穴：血海穴是人体重要的穴位之一，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。经常按摩血海穴能起到化血为气、运化脾血的作用，对女性月经不调、痛经等问题有很好的调理效果。每天早晚用手指指腹按揉血海穴，每次按揉3 - 5分钟，以穴位处有酸胀感为宜。

艾灸足三里：足三里是养生保健的要穴，具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。春节期间，您可以在家进行艾灸足三里。将艾条点燃后，距离穴位约2 - 3厘米，以皮肤感到温热但不灼痛为度，每次艾灸15 - 20分钟。艾灸时要注意安全，避免烫伤。

忙碌一年的女性朋友们，你们就像不倦的飞鸟，穿梭于生活的风雨晴空。每一次振翅，都带着对梦想的执着与对生活的热爱。如今，春节假期已至，愿你们在此好好休憩，被温暖与安宁环绕 ，重拾满满的能量。 新的一年，方卓体检伴你从内而外呵护自己的身体，养出好气色，拥有健康、美丽、好运。

五、小贴士

根据下图判断一下，你的气血状态如何呢？