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默认肝脏是我们体内的重要器官之一，负责许多重要的生理功能：进行糖的分解、储存糖原；参与蛋白质、脂肪、维生素、激素的代谢；调节血容量及水电解质平衡；分泌胆汁；具有吞噬和防御机能等。但是，肝脏是唯一没有痛感神经的器官，无论它累成怎么样，也从不呻吟叫苦，只要还有30%的肝组织起作用就可以维持正常生活。我们常常会将疲劳、睡眠不佳等问题归咎于生活压力或工作繁忙，却往往忽视了这可能是我们身体中的某些器官在向求救。特别是肝脏，这个默默无闻却极其重要的器官，当这些“红灯”亮起时，肝脏已想你发出警示！
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一、肝脏发出警示的表现
1.精神萎靡，易疲劳：肝脏在受损时，无法有效地转化储存的能量供身体使用，从而容易疲劳、注意力不集中、头晕耳鸣等现象。此外，肝脏受损会影响毒素的处理，累积的毒素可以使人感觉更加疲倦。
2.食欲不振、恶心腹胀：肝脏作为消化器官，如果出现受损可能会遇到胃口不佳、严重时甚至会出现厌食、恶心、腹胀甚至是不明原因的胃痛等症状。
3.皮肤和眼睛变黄：肝脏出现问题会导致肝细胞破坏，不能有效地处理体内的胆红素，导致胆红素在血液中积累，从而使皮肤和眼睛的白色部分呈现黄色。肝脏问题还可能导致尿液发黄。这通常是肝硬化、肝炎或其他肝脏疾病的标志。
4.出血：肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常，导致牙龈、鼻子、子宫等出现出血症状。
5.情绪波动，抑郁或焦虑：当肝脏不能正常工作时，它还会影响到我们的情绪和认知功能。肝血太重，就容易造成面红耳赤、头晕、头疼，长期睡眠不足就会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气。肝损伤严重的会导致毒素积累和营养素平衡的失调，导致情绪波动、抑郁或焦虑。因此，如果你发现自己的情绪异常，且没有明显的外部原因，这可能是你的肝在提醒你需要关注了。
二、保护和恢复肝脏健康的方法
1.改善饮食习惯：增加蔬菜和水果的摄入量，减少油炸和高脂肪食物，多食用富含维生素、矿物质、氨基酸及黄酮类物质的食物，黄酮类物质具有护肝、解肝毒、治疗急性和慢性肝炎、肝硬化等的作用。原力派醋酸发酵饮品中含有丰富的黄酮类成分、矿物质以及氨基酸等，养肝护肝不妨喝喝原力派苦荞发酵饮品，帮助减轻肝脏的负担！
2.适量的运动：每天至少30分钟的运动可以促进血液循环，帮助肝脏更好的工作。
3.避免过量饮酒：酒精是肝脏的一大敌人，有研究表明酒精能够改变体内细胞的正常状态，甚至导致癌症的发生，适量或完全避免饮酒可以显著降低疾病的风险。
4.定期检查身体：通过血液检查和其他体检项目定期检查肝功能，及时发现问题。
保护肝脏的重要性不容小觑。不要等到身体发出严重的警告信号才开始采取行动。保护肝脏健康需要我们在饮食和生活方式上做出积极改变，通过对日常的饮食控制、适量运动、戒烟限酒以及定期体检，可以帮助我们维护肝脏健康，预防肝脏疾病的发生。记住，健康的生活方式是保护肝脏的最佳策略！
(郭杨昪）
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