冠心病患者如何控制情绪和心理压力

冠心病是一种常见的慢性疾病，其发病与情绪和心理压力密切相关。情绪和心理压力的增加会导致心率加快、血压升高、心肌耗氧量增加等，从而诱发和加重冠心病。

一、了解情绪和心理压力的影响

情绪和心理压力对冠心病的影响是多方面的。首先，焦虑、紧张、愤怒等情绪会导致心率加快、血压升高，从而加重心脏负担。其次，长期的心理压力会导致身体应激反应，使身体产生过多的应激激素，从而影响心脏健康。此外，心理压力还会导致睡眠质量下降，影响身体恢复和修复。

二、如何控制情绪和心理压力

1.调整心态：保持乐观、积极的心态，学会调整自己的情绪，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

2.沟通交流：与家人、朋友保持良好的沟通交流，分享自己的感受和想法，寻求支持和理解。与医生保持密切联系，及时了解病情和治疗方案。

3.健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于控制情绪和心理压力。合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠，这些都有助于提高身体免疫力，减轻心理压力

4.规律作息：保证充足的睡眠对于控制情绪和心理压力至关重要。建立规律的作息时间，每天保证有足够的睡眠时间，有助于减轻心理压力，提高身体恢复和修复能力。

5.培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如听音乐、阅读、绘画等，有助于放松心情，缓解心理压力。

6.寻求专业帮助：如果情绪和心理压力严重影响了日常生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你了解自己的情绪和心理状态，并提供相应的治疗方案。

三、如何应对突发情况

在日常生活中，冠心病患者难免会遇到一些突发情况，如考试、工作变动、亲人病重等。这些情况可能会带来较大的情绪和心理压力，因此患者需要学会应对突发情况的方法。

首先，要学会调整自己的心态，保持冷静。其次，要学会应对突发情况的方法，如制定应对方案、寻求家人和朋友的支持、寻求专业心理咨询师的帮助等。

总之，冠心病患者需要学会控制情绪和心理压力的方法，以保持身心健康。

通过调整心态、沟通交流、健康的生活方式、规律作息、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等方法，可以有效控制情绪和心理压力，提高生活质量。

同时，在遇到突发情况时，要学会调整心态、制定应对方案、寻求支持等方法来应对。

（作者单位： 河北省唐山市开平医院）