认识并预防胃食管反流病

胃酸反流，也称为胃食管反流病（GERD），是一种常见的消化系统问题。它发生在胃内容物，包括胃液、胃酸、食物，甚至胆汁，反流到食管和咽喉部，引发一系列临床症状。本文将分条解析胃酸反流的认识与预防方法。

一、认识胃酸反流

1.病因：

生理结构异常：食管括约肌松弛或功能异常，导致胃内容物逆流到食管。

生活习惯：饮食不规律、暴饮暴食、食用高脂肪和刺激性食物。

生活方式：缺乏运动、长期压力、吸烟和饮酒。

病理因素：胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡等疾病。

2.症状：

典型症状：反酸、烧心、胸痛、吞咽困难、咽喉疼痛或不适。

其他症状：嗳气、打嗝、恶心、呕吐、腹胀、消化不良，甚至哮喘和呼吸困难。

3.并发症：

食管炎症：长期的胃酸反流会导致食管黏膜受损，引发食管炎。

食管癌风险：长期未控制的胃酸反流可能增加食管癌的风险。

牙齿问题：胃酸腐蚀牙齿，导致龋齿和牙周疾病。

呼吸道感染：胃酸反流至喉咙和气管，增加上呼吸道感染的风险。

二、预防胃食管反流病

1.调整饮食：

避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性和高脂肪食物的摄入，如辣椒、油炸食品、巧克力、咖啡、酒精等。

增加碱性食物：多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于中和胃酸。

饮食习惯：细嚼慢咽、少量多餐，避免暴饮暴食。晚餐尽量提前，睡前2-3小时避免进食。

2.生活方式：

控制体重：肥胖增加腹压，加重胃酸反流症状。通过合理饮食和锻炼，保持健康体重。

适当锻炼：促进胃肠道蠕动，缓解胃酸反流症状。建议进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

作息规律：避免熬夜和过度劳累，保持良好的作息时间。

抬高床头：睡觉时抬高床头15-20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。

3.穿着与姿势：

避免紧身衣物：紧身衣物增加腹部压力，使胃酸更容易反流。穿着宽松舒适的衣物。

保持正确姿势：饭后保持直立位或微仰卧姿势，减少胃酸反流的发生。

4.戒烟限酒：

烟草和酒精对胃食管黏膜有直接损害作用，易导致胃酸逆流。

5.心理调节：

情绪波动会影响胃酸分泌，导致胃酸反流加重。保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑和抑郁。

6.药物治疗：

在医生指导下，使用抑制胃酸药物（如奥美拉唑）、促胃动力药（如多潘立酮）和胃黏膜保护剂（如铝碳酸镁）。

通过认识胃酸反流的原因和症状，采取合理的饮食和生活方式调整，可以有效预防胃食管反流病的发生，提高生活质量。若症状严重或持续不缓解，请及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

（作者单位： 河北省香河县中医医院）