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默认在快节奏的现代生活中，很多不经意的行为，你以为是在休息，却是在损耗气血，比如边吃饭边看视频、久坐不动或久躺不动、熬夜、爱吃凉食等等。“气血不足”已成为许多人的常见问题，尤其是女性。气血充足是保持身体健康和活力的关键，缺乏气血会导致面色苍白、疲劳乏力、头晕眼花等症状。
气血这个词汇，在中医理论中占据着核心地位。简单来说，气是生命活动的动力，血是营养全身的基础。气血不足，就像花园里缺了水，无论土壤多么肥沃，植物也难以茁壮成长。让我们来看看，日常生活中有哪些迹象表明你可能正遭受气血不足的困扰。
持续疲劳：疲劳是气血不足的直接表现，如果你发现自己即使休息的很好，仍感觉身体沉重，乏力，可能就是气血不足的信号。
面色苍白或萎黄：气血充足的人面色红润有光泽，反之，面色苍白或者偏黄则是血液不足的表现，可以通过镜子观察自己的脸色，特别是嘴唇的颜色。
头晕眼花：办公室里，你是否经常感到头晕目眩？这可能不仅仅是用眼过度这么简单，气血不足也可能是罪魁祸首。
失眠多梦：夜里翻来覆去，难以入睡，或是睡眠浅、梦多，这些都可能是因为气血不足导致的。气血充足是深度睡眠的物质基础。
手脚冰凉：即使在温暖的环境中，手脚依然冰凉，这通常是和血液循环不畅有关。气血不足，血液循环自然受影响。
气短、说话无力：会议中或与朋友交谈时，发现自己说几句话就会气短？这可能是气血不足的一个警示。
情绪波动大：气血不足还可能影响到你的情绪状态。如果你发现自己最近莫名其妙地焦躁或忧郁，这可能是内在气血失衡的反映。
经常感觉口渴：这并不仅仅是因为水分摄入不足，气血不足的情况下，身体可能会表现出更多的干燥症状，包括口渴。
脱发或头发干枯：气血不足也会影响到头发的生长与健康，导致脱发或者头发干枯无光泽。健康的头发需要充足的血液供应来提供必需的营养。
消化不良：气血不足可能影响到消化系统的运行，造成消化不良、食欲不振或腹胀等问题。健康的气血是保证身体各系统正常运作的基础。
补气血的策略一：养成好的生活习惯，首先保持充足的睡眠，夜间是补血的黄金时期，在夜间10点到凌晨2点，人体的血液生产活动最为活跃，保证充足和优质的睡眠，有助于提升血液制造与修复的效率，从而有助于补充气血。其次避免过度劳累，设定合理的工作与休息时间，通过短暂的休息和轻松的活动来调节身心，能有效的帮助恢复气血。
补气血的策略二：适度运动，慢跑和瑜伽能够促进血液循环，提高心脏效率，从而有助于气血的生成。这类运动不仅能增强体力，还能改善心理健康。此外中医推荐的传统养生运动太极拳也可以帮助调和身心，促进气血平衡。
补气血的策略三：饮食调理，多食用富含有机酸、氨基酸、矿物质以及黄酮类物质。富含有机酸和矿物质的食物，可以促进血液循环，补充能量，调理身体；富含氨基酸和黄酮类的物质进入人体血液循环之后，可以有效清除血管中残留的老旧代谢物，提高人体免疫力，促进血液循环，从而改善气血不足的症状。原力派沙棘醋酸发酵饮品中有机酸含量高达300mg/100mL，黄酮含量达100mg/100mL，是一款能及时补充人体所需有机酸、氨基酸以及黄酮类成分的发酵饮品。补充气血是一个需要综合调理的过程，通过养成良好的生活习惯，适度的运动和合理的饮食，不仅能够改善气血问题，还能整体提升生活质量。
（现代发酵技术研究院（山西）有限公司）
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