头痛是一种很常见的症状，它会影响人们的正常生活，很多人都认为头痛不是病，不需要治疗。只有了解头痛的原因，才能够有针对性地去治疗和预防。
一、什么是头痛？
头痛指的是头面部发生的疼痛，包括眉弓、耳轮上缘、枕外隆凸连线以上。头痛是比较常见的一种神经症状，发病率非常高。头痛的分类标准比较复杂，且具有很多种类，大致可以将其分为以下两种：①神经性头痛：也叫做原发性头痛，具体包括紧张性头痛、偏头痛等。②继发性头痛:指的是继发于头面部器官的疾患而出现的，例如，继发于脑肿瘤、颅内感染、鼻窦炎、青光眼、颈椎病等。
二、头痛的原因有哪些？
1.饮食
头痛和饮食之间关系密切，饮食不洁是引发头痛的主要原因。饮食习惯不健康，可能会引起部分器质性的病变，例如，盐的摄入量过多会引发高血压，高血脂会导致动脉粥样硬化，进而形成血管性头痛。某些食物中还有一些可能引起中毒的物质，可能引起中毒性头痛。此外，含有咖啡因的饮料、腌制发酵食物等，都有可能会诱发头痛。
2.疾病
有很多疾病会诱发头痛，以下是几种可能会导致头痛的疾病类型：①颅脑病变：具体包括多种类型，脑炎、脑膜炎感染等因素；脑出血、脑栓塞、脑供血不足等血管病变；脑震荡、颅内血肿等颅脑外伤等。②颅外病变：具体包括颈椎病等一些颈部疾病；颅骨肿瘤等颅骨疾病；三叉神经等神经痛。③全身性疾病：具体包括高血压等心血管疾病；肺炎、流感等急性感染疾病。
3.环境头痛与环境因素有一定的关系
引起头痛发作的因素主要有以下几种：①海拔高度变化：例如从平原到高原，因海拔高度的变化，人体一时难以适应，从而引起头痛发作。②日夜颠倒：在短时间内跨时区，例如从国内到达国外，日夜颠倒，可能会诱发头痛。③强光刺激：强烈的日光、电脑与电视屏幕等，在其刺激下，会让人的眼睛感到疲劳，从而引起头痛。④噪音刺激：噪音过大，则会对耳朵造成强烈刺激，进而引起头痛。⑤气味刺激：空气中出现一些难闻或者比较刺激的味道，则会引起头部不适。⑥房间封闭：若处于比较密闭的房间内，空气不流通，若温度过高， 也会引发头痛。
4.药物
一部分药物是会引起头痛的，这也是药物不良反应的一种表现。临床上，引起头痛的药物比较多，例如利尿剂、厄贝沙坦片等，在服用之后可能会出现头痛的症状。一般情况下，药物引起的头痛症状比较轻微，停用药物之后便会慢慢缓解症状。若是头痛症状比较严重，则需及时就医。
5.精神因素
临床上，精神因素也是引起头痛的原因之一。精神因素引起的头痛，最为常见的就是紧张性头痛，在发作时，头部会出现比较明显的紧箍感，当服用药物或者平复心情之后，这种症状就会得到缓解。精神因素引起的头痛可能是神经衰弱造成的，或者是高血压病引起的，一旦情绪波动，血压会快速上升，进而出现头痛、头晕的症状。此外，长期睡眠不足、熬夜，或者精神处于紧张状态，也会引起头痛。
三、如何预防头痛？
注意饮食：在日常生活中要注意饮食的合理搭配，不要吃太多油腻和辛辣刺激的食物。不要吃太多高糖、高脂肪和高盐的食物。多吃蔬菜和水果，少吃海鲜类和鱼类。
生活规律：要养成良好的生活习惯，保持生活规律，不要经常熬夜。熬夜这种行为不仅会影响人体的正常作息，还可能引起头痛。当熬夜时，身体没有得到足够的休息，就会使体内的内分泌失调，引起血液循环不良和血液供应不足，最终导致头痛。
保持好心情：经常生气，容易导致头痛。因此，当我们遇到不顺心的事情时，可以做一些让自己高兴的事情来缓解压力。并且还要学会控制情绪，尽量不要生气、发脾气，保持心情舒畅。
避免强光刺激：注意避免强光刺激，如强烈光线和耀眼的阳光等，这些光线会刺激眼睛，导致视力模糊和头痛。
适当运动：可以在家里做一些简单的运动，比如瑜伽、散步、打太极拳等，不要剧烈运动。
避免感冒：一旦感冒，应及时治疗。否则，病毒会通过血管扩散到头部，导致头痛和头晕。
头痛是临床上很常见的疾病，长期头痛对人体有很多危害，还会影响患者的正常工作和生活。头痛通常和饮食、疾病、环境、药物、精神等多种因素有关，通过采取以上合理饮食、规律作息、保持好心情等，有效预防头痛，希望对大家有所帮助。如果你经常头痛或有类似症状，建议尽快到正规医院检查治疗。
（作者单位：广西贺州市人民医院）
