□ 王金玲 韩丽波 王金荣
随着年龄的增长，人体的机能会出现各种变化，一些疾病和健康问题开始成为日常生活中不可或缺的一部分。老年人群体尤其容易受到多种常见疾病的困扰，为此，了解老年常见疾病的预防措施及其护理方法显得尤为重要。只有这样，我们才能保障我们的长辈过上更健康、更有质量的晚年生活。本文将为大家深入浅出地介绍这些知识，帮助每一个家庭更好地守护老年人的健康。
1.老年人常见的疾病
1.1高血压：被广泛称为“无声的杀手”，高血压在初期阶段常常没有明显的症状。但其长期对身体的潜在影响不容小视，可能导致心脏病、中风和其他心血管问题。随着年龄的增长，血管的弹性减少，使得血压更容易升高。
1.2糖尿病：随着老年人新陈代谢的逐渐下降，身体对于血糖的调节能力也受到影响，可能导致血糖水平持续上升。长时间的高血糖状态会影响身体多个系统，进而增加其他疾病的风险。
1.3关节炎：随着时间的推移，关节经历的磨损导致退行性改变，从而出现关节疼痛、僵硬等症状，限制了日常活动的自由度。
1.4记忆力减退/痴呆：随着大脑功能的逐渐退化，部分老年人可能面临认知功能障碍的问题，包括最为人们熟知的阿尔茨海默病。
1.5心脏疾病：心脏是身体的“动力之源”。随着年纪增长，动脉可能发生硬化，血液流动受到阻碍，导致冠状动脉疾病等心脏问题的发生。
1.6骨折与骨折后综合症：老年人因为骨密度减少、平衡能力下降，摔倒的风险增加。摔倒后容易发生骨折，尤其是在易折部位如髋部。
1.7前列腺疾病：随着年龄的增长，许多男性可能面临前列腺的问题，如前列腺增生，可能影响到排尿功能。
1.8老年黄斑变性：这是一种常见的老年眼部疾病，主要影响黄斑区，可能导致视力下降，严重时可能导致失明。
1.9听力减退：随着年龄的增长，内耳的功能可能受到损害，导致老年性的耳聋。
2.预防方法
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，更容易受到各种疾病的困扰。此外，由于消化吸收能力减弱，饮食管理及适量运动对于老年人来说尤为重要：①健康饮食：建议老年人增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物富含有益的维生素和矿物质，可以帮助增强免疫系统。减少盐、糖和高脂肪食品的摄入，以预防高血压、糖尿病和心脏疾病的风险。②定期体检：随着年龄的增长，定期体检变得越来越重要。每年建议至少进行一次体检，涉及血液、心电图等检查，帮助及时识别并应对健康隐患。③适量运动：持续的身体活动可以帮助保持关节灵活、提高骨密度和增强心肺功能。建议选择太极、散步、瑜伽等低冲击性的运动。这些运动方式既能有效锻炼身体，又能减少运动受伤的风险。④控制体重：随着年龄增长，新陈代谢减缓，可能导致体重上升。通过合理饮食和适量运动，老年人能有效控制体重，降低如高血压、糖尿病及心脏疾病的风险。⑤社交活动：心理健康与身体健康同等重要。参与社交活动，如加入兴趣小组、阅读俱乐部或和同龄人参加集体活动，不仅能够锻炼大脑，还可以增强心理的适应能力，帮助抵抗孤独和抑郁。⑥良好生活习惯：维持规律的作息时间，确保每天获得足够的睡眠，以保持身体和心灵的活力。同时，应该避免不良习惯，如吸烟和过量饮酒，这些都可能增加多种疾病的风险。
3.护理建议
严格按照医嘱使用药物，避免自行增减剂量；需定期与医生沟通，确保药物之间没有相互作用。 除了安装护栏和滑动防止设备，还应定期检查家中的电线、煤气等设施，避免潜在的安全隐患。根据身体状况和医生建议，适当补充维生素、矿物质和蛋白质，确保身体机能得到支持。根据需求选择合适的辅助工具，帮助老年人更自主、安全地生活，如助听器、拐杖或轮椅等。
生活的每一个阶段都充满了独特的价值和不同的挑战，面对老年阶段所特有的健康问题，我们并不是毫无办法。通过科学的预防策略和适当的护理方法，我们不仅能够有效降低疾病的影响，还可以提升生活的品质。希望每位读者都能从这篇文章中收获有益的知识和建议，使我们的晚年生活既能如夏花那般绚烂，又如秋叶那般宁静。
（作者单位：山东省荣成市中医院）
