□莫励华
快节奏的现代生活，人们都在为了自己的将来以及幸福生活不停的奔波，在经济、家庭、工作、学习等“大山”的重压下，抑郁症的发病率逐年攀升。无论因何种原因患上抑郁症，都需要身边人给予关心和爱护。虽然，很多人都知道抑郁症，但是对于抑郁症相关的知识却知之甚少，今天就带大家全面了解一下抑郁症的实用知识，希望可以帮助大家解开困惑，正确认识抑郁症，帮助抑郁症患者早日走向健康人生。
1.正确认识抑郁症：抑郁症主要临床特征为显著而持久的心境低落，属于心境障碍的主要类型。典型表现有情绪低落、兴趣降低、愉快感丧失、易疲惫等，其他的常见表现有注意能力下降、自我评价降低、自罪感念和无价值感，认为前途黯淡、悲观消极、食欲下降、睡眠障碍，严重时会出现自伤或自杀观念及行为。抑郁症发生病因目前没有完全明确，只能理解为综合因素导致。遗传因素、性格基础、社会心理因素都属于抑郁症的常见因素。
2.抑郁症的诊断以及治疗：目前国际通用的诊断标准为ICD-10，在ICD-10中，抑郁症的诊断标准分为首次发作或者复发两个方面，不包括双向抑郁。抑郁症治疗目标在于尽可能早期诊断，及时规范治疗，控制症状，提高临床治愈率，最大限度减少疾病致残率和自杀率，防止复燃及复发。抑郁症主要治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。在日常生活中，抑郁症患者需要减少咖啡的使用、远离烟酒和其他有害物质，参加有氧运动。经常运动锻炼在提高身体抵抗力的同事，也可提高心理承受能力，降低一般人的抑郁症状的发生几率。
3.抑郁症能否自愈？抑郁症理论上认为是一种不可逆过程，无法完全自愈。目前，经科学实验证据表明，抑郁症患者的脑部常存在器质性损伤，比如额叶、顶叶或者颞叶部位的损伤，在神经细胞死亡后，再生能力较弱，故一般无法通过自身修复，达到完全康复。但抑郁情绪或者抑郁状态，主要因外部因素引起，随着外部因素的解除，及心理治疗的实施、抗抑郁药物的治疗，可得以缓解，甚至消失。
4.摆脱抑郁症困扰的正确方法：抑郁症患者不只存在心理困扰，还会伴有躯体不适，包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、疼痛（身体任何部位）、性欲减退、闭经和自主神经功能失调症状等等。想要走出抑郁症的阴影，应当掌握正确的摆脱困扰的方法。4.1抑郁症患者一定不要给自己制定过高的目标，对于自己的现状一定要有客观的认识，做到正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，尽量避免大包大揽的行为。
4.2当面对比较复杂、不容易完成的工作时，抑郁症患者可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成。另外，为了避免因失败而心灰意冷，应当做力所能及的事，不要逞能。4.3很多抑郁症患者，会在抑郁症爆发时觉得没人在乎自己，更是会怕打扰别人而选择自我忍耐。其实，抑郁症患者应当尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。抑郁症患者可能会遇到被朋友远离的情况，如果有些自称是你朋友的人，觉得不知如何与你相处，而从你生活中淡出，让他们去吧，继续做自己只有那些陪伴在左右的朋友才会对你的人生有影响。4.4尽量多参加一些自己比较感兴趣的社会活动，如参观、访问、演讲等等。日常生活中也可以循序渐进地进行体育锻炼，同样有助于身心放松。也可以选择多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。值得注意的是，一切活动都应当根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。4.5保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情同样属于摆脱抑郁症困扰的有效途径之一。患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。日常生活和工作中可以尝试把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。4.6运动、健康饮食、积极生活行为调整、心理治疗等都有助于抑郁症的缓解，但抑郁症急性期患者可能因症状较重，无法及时实施上述调整行为；并且上述调整行为一般起效慢，而抑郁发作期风险高，需要尽快控制症状。此时需要服用抗抑郁药物，在治疗初期可以直接增加患者体内的“快乐物质”，治疗后期还能帮助患者的神经自主分泌这些重要的“快乐物质”，从而达到最终痊愈。很多患者会担心服用抗抑郁药物上瘾，事实上并不会。抗抑郁药还是具有一定副作用，常见不良反应有头晕、困倦、食欲改变、消化道反应、手抖等。
总之，抑郁症已经逐渐成为一种常见疾病，面对抑郁症患者不必过于特殊对待，只需要相互理解和包容就可以。患者应当积极调整自己的生活方式，遵医嘱服药物控制症状。
（作者单位：广西壮族自治区民族医院）
