肾脏是人体重要的代谢器官，负责清除体内废物、调节水分和电解质平衡。保护肾脏，避免损害肾功能，对每个人的健康至关重要。本文将为您介绍肾脏的基本知识，以及普通人如何保护肾脏的方法，帮助您在日常生活中养成良好的生活习惯，预防肾病。
一、肾脏的基本知识
肾脏的位置位于腰部两侧，靠近脊柱，左右各一。肾脏的结构分为内外两层，外层为皮质，内层为髓质。肾脏由无数个肾小球和肾小管组成，负责 filtration（过滤）和 reabsorption（重吸收）两个重要过程。肾脏主要功能是清除体内废物、调节水分和电解质平衡、分泌激素等。肾脏的血液循环：肾脏接收约 25% 的全身血液供应，通过肾小球滤过和肾小管重吸收作用，实现血液净化。肾脏参与体内多种内分泌功能的调节，如红细胞生成、钙磷代谢、酸碱平衡等。肾脏具有一定的自我修复能力，但在病变早期，肾脏功能可以通过调整生活方式和药物治疗得到改善。
二、肾脏受损的信号
水肿：肾脏受损时，水分代谢异常，导致水肿。高血压：肾脏受损，可能导致血压升高。贫血：肾脏功能减退，影响红细胞生成。乏力：肾脏受损，代谢废物积累，导致乏力。食欲不振：肾脏受损，影响消化系统功能。泡沫尿：肾脏受损，尿液中蛋白质含量增加，出现泡沫尿。尿量异常：肾脏受损可能导致尿量减少或增多，夜间尿频，或出现尿急、尿不尽感。皮肤瘙痒：肾脏功能减退时，体内废物堆积，刺激皮肤，导致瘙痒。骨痛：肾脏受损会影响钙磷代谢，导致骨质疏松、骨痛等症状。呼吸困难：肾脏功能减退，可能导致酸碱平衡失调，出现呼吸困难。头痛：肾脏疾病可能导致高血压，进而引发头痛。注意力不集中：肾脏受损，可能导致大脑供氧不足，出现注意力不集中、记忆力减退等症状。浮肿：肾脏受损，水分代谢异常，可导致脚踝、眼睑等部位出现浮肿。
了解肾脏受损的信号，有助于我们及时发现并就医检查。若确诊为肾脏疾病，需遵循医生的建议，进行规范化治疗。同时，通过调整生活方式和饮食习惯，有助于缓解症状，改善生活质量。
三、普通人如何保护肾脏
充足饮水：每天喝足够的水，有利于肾脏排毒，避免肾脏受损。控制盐分摄入：摄入过多盐分，会增加肾脏负担。尽量减少腌制食品、加工食品等高盐食物的摄入。健康饮食：保持低脂、低糖、高蛋白饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。避免滥用药物：许多药物具有肾毒性，如非处方药、抗生素等。在使用药物时，务必遵循医嘱，避免长期滥用。控制血压：高血压会损害肾脏，保持平稳的血压，有利于肾脏健康。保持适量运动：运动有助于改善血液循环，减轻肾脏负担。定期体检：定期进行肾功能、尿常规等检查，及时发现肾脏问题。减轻压力：保持良好的心态，避免长期精神压力，有利于肾脏健康。良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，作息规律，尽可能的不要熬夜，有利于保护肾脏。
四、肾脏疾病的预防与治疗
预防感染：感染是导致肾脏疾病的重要原因。保持良好的生活习惯，增强免疫力，避免感染。及时治疗泌尿系统疾病：如尿路感染、结石等，避免病情恶化，损害肾脏功能。遵循医嘱：在医生指导下，进行规范化治疗，定期复查。控制糖尿病和高血压：长期高血压和糖尿病会导致肾脏损害。糖尿病患者应严格控制血糖，高血压患者应控制血压在合理范围内，以降低肾脏病变的风险。避免滥用药物：许多药物具有肾毒性，如非处方药、抗生素等。在使用药物时，务必遵循医嘱，避免长期滥用。定期体检：定期进行肾功能、尿常规等检查，及时发现肾脏问题，有利于早期干预和治疗。
在治疗肾脏疾病的过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗。同时，保持良好的生活习惯，加强锻炼，保持心理健康，有助于肾脏疾病的康复。对于已确诊的肾脏疾病患者，了解疾病特点，合理饮食，遵循医嘱，严密监测病情变化，是延缓疾病进展的关键。
肾脏是人体重要的代谢器官，保护肾脏，避免损害肾功能，对每个人的健康至关重要。通过以上介绍，希望大家能更好地了解肾脏，并在日常生活中养成良好的生活习惯，预防肾病。同时，如果您怀疑自己患有肾脏疾病，请及时就诊，遵循医生的建议和治疗方案，共同守护您的肾脏健康。
（作者单位：广西桂林医学院附属医院）
