随着全球气候变暖，高温天气的出现越来越频繁，中暑成为了夏季常见的健康问题。中暑是由于长时间暴露在高温环境中，人体散热机制失调，导致体温调节中枢功能障碍而引起的一系列症状。了解中暑的急救知识，有助于预防和处理中暑，能有效减少中暑带来的健康风险。
一、中暑的认识
1、中暑的症状：中暑的典型症状是体温异常升高，通常超过38.5℃，伴随着头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐等。受害者可能出现皮肤红热、干燥或多汗，心跳加速，呼吸急促，甚至有时会感到困惑或意识不清。症状的轻重因人而异，可能迅速发展至更严重的状况，如热射病，这要求立即医疗介入。
2、中暑的类型：轻度中暑表现为身体不适，如出汗、皮肤苍白和肌肉痉挛，这是因为体温逐渐升高和水分、电解质丧失。重度中暑是医疗紧急情况，特征是体温迅速升高至39℃或以上，严重脱水，可能伴有神经系统功能障碍，如意识模糊、抽搐、昏迷，需要立即进行医疗干预。
二、中暑的预防
1、穿着适宜：应选择合适的衣物，透气性好的材料如棉和亚麻可以帮助汗液蒸发并保持体温稳定。浅色衣服反射阳光而不是吸收，有助于减少热量积聚。在炎热天气中，宽松的衣服可以改善空气流通，减少身体与衣物间的摩擦，防止过热。
2、合理补水：在高温环境中工作或活动时，应该定时喝水，即使不感到口渑也应补水，因为等到感到口渴时身体已经轻度脱水了。建议每15至20分钟就喝一小杯水，并含有电解质的饮料可以帮助补充因出汗大量流失的盐分和矿物质。
3、避免高温时段户外活动：在日照强烈的高温时段，应尽量减少户外活动，尤其是中午到下午这段时间。如果需要外出，尽量安排在早晨或傍晚，这时气温较低，阳光不那么强烈。此外，佩戴宽边帽和使用遮阳伞可以为身体提供额外的防护。
4、使用防晒霜：防晒霜不仅可以防止皮肤晒伤，还可以减少身体因直接暴露在阳光下而吸收的热量。选择高SPF值的防晒霜，并每两小时重新涂抹，尤其是在游泳或大量出汗后，可以有效降低中暑的风险。
5、注意饮食：在高温天气中，应避免过量饮用含糖量高的饮料，因为这会增加身体的代谢负担，从而产生更多热量。同时，应避免过度食用油腻和高蛋白的食物，因为这些食物需要更多的能量来消化，从而增加体温。
三、中暑的急救措施
1、转移至阴凉处：发现中暑症状时，应立即将患者转移到阴凉、通风的地方，如树荫下或室内空调环境，避免阳光直射。这一步骤是缓解中暑症状的首要措施，有助于阻止体温进一步升高。
2、降低体温：为了迅速降低患者体温，可以将冰袋或冷水敷料放置在其头部、颈部、腋下和腹股沟等主要血管丰富的部位。使用风扇吹拂可促进汗液蒸发，帮助体温下降。如果患者意识清醒且可以吞咽，可以给予冷水或冷饮料帮助内部降温。
3、补充水分和电解质：如果患者意识清醒并能够饮水，应给予适量的凉水或含电解质的运动饮料，以缓解脱水症状。应避免给予含咖啡因或酒精的饮料，因为这些可以加剧脱水。补充流失的水分和电解质有利于恢复体内平衡。
4、保持呼吸道通畅：确保中暑患者的呼吸道畅通无阻是急救的关键一环。如果患者意识不清，应将其放在安全的侧卧位，避免呕吐物阻塞呼吸道。保持空气流通，确保患者能够获取足够的氧气。
5、观察症状变化：在进行初步急救措施后，应密切观察患者的症状变化。注意患者的意识状态、体温变化以及皮肤状况。如果患者的症状没有改善或者出现恶化的迹象，比如持续高烧、意识丧失或者抽搐，应立即拨打急救电话寻求专业医疗帮助。
6、避免患者再次过热：在中暑患者得到急救措施并开始恢复后，应采取措施防止再次过热。保持患者在凉爽的环境中，避免立即重返高温环境。应给患者更换干爽的衣物，并继续监测体温和身体状况，直到完全恢复。
总之，中暑是夏季高温天气中常见的健康问题，了解并掌握中暑的基本知识与急救措施，以保护自己和他人的健康。预防中暑应从日常做起，如穿着适宜的衣物、合理补水、避免高温时段进行户外活动等。一旦发生中暑，应立即采取降温和补水措施，并根据情况及时就医。
（作者单位：广西梧州市工人医院）
