对于一个家庭来说，家庭成员的健康是其最宝贵的财产，做好家庭保健工作，能够更好地实现家庭健康。在日常生活中，我们可以采用一些方式来进行必要的家庭预防保健。
一、老年人常见病预防指南
在家庭生活中父母占据着重要角色，为了让他们享受幸福和健康的晚年，预防一些老年常见病也是至关重要的，具体来说可以从以下几大方面着手。
1.心脏病预防。心脏病预防可以从饮食、运动、压力管理等方面着手。在饮食上要尽量鼓励老年人选择均衡的饮食，在饮食习惯上要低盐、低脂、高纤维。在生活中要鼓励家庭成员积极运动，可以结合个人体质和运动兴趣，选择散步，打太极，跳广场舞，骑车，游泳等多种运动形式。在心脏病预防方面要尤其注意控制体重保持在健康的体重范围内，尽量减少脂肪肥胖对于心脏的负担。
2.糖尿病预防。在糖尿病预防方面，重点要从饮食控制着手，尤其对于已经有糖尿病发病趋势的人群，要注意饮食上控制碳水化合物的摄入，避免摄入过多加工食品和高糖高脂食物。此外，在生活中也要定期体检，可以在家里配备相应的血糖仪、血压仪来尽早发现，及时管理，在生活中也要注意戒烟限酒，保持健康的生活习惯和科学合理的作息。
3.骨质疏松预防。对于老年人来说，骨质疏松问题是一种较为常见的问题，而骨质疏松容易造成骨折。对此，在平时生活里要确保老年人摄取足够的钙和维生素D，定期前往医院检查骨密度来预防和治疗骨质疏松。
4.高血压预防。在生活上，要注意健康饮食，控制体重，同时，也要注意管理和减轻压力，尤其对于一些性情较为急躁的人群要注意采用放松技巧，结合深呼吸太极等多种形式来缓解压力，促进心理健康。
二、儿童常见病的预防
儿童免疫力相对低下，在家庭生活中，家长要针对一些常见的儿童传染病类型进行针对性的预防，来为儿童的健康成长，保驾护航，常见的儿童传染病如下。
1.流行性感冒，也被称为流感，这是一种由于流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感的高发季节是每年的10月到次年的3月，且流感多见于5岁以下的儿童中。
2.支原体肺炎。肺炎支原体本质上并不属于细菌，也不属于病毒，是一种介于两者之间的微生物，并且有着极强的传染性。大多支原体肺炎的爆发期是每年的10月到12月，且多见于5岁以上的儿童群体中。
3.手足口病，这是一种由于人肠道病毒诱发的急性传染病，主要的传播途径是消化道传播和密切接触传播。在婴幼儿群体和儿童群体中较为容易流行，一般手足口病的高发期是每年的9~10月。
4.诺如病毒感染，诺如病毒是杯状病毒，也是造成患儿出现感染性腹泻的主要原因。诺如病毒的爆发阶段，主要是每年的10月到次年3月，尤其在学校托幼机构一些相对封闭的环境中更容易集中出现。
针对以上常见的传染病，在家庭预防时，家长可以从以下几大方面着手。
1.保持良好的个人习惯。在平时家庭生活中要注意，外出后回家时勤洗手，外出时注意戴口罩，在咳嗽、打喷嚏时要遮住口鼻，保持良好的卫生习惯。在一些传染病高发季节，例如，每年的9 、10、 11月份要尽量避免孩子前往通风不良人群密集的公共场所。在家庭生活里也要注意定期通风换气，保持空气正常流通，在家庭内每日通风，开窗的时间不能少于30分钟。这能够有效减少病毒感染的几率。
2.要健康生活合理作息，在家庭生活中需要从饮食、运动、作息等方面保持健康生活。这能够有效提高家庭成员的身体免疫力，更好地抵御病毒侵袭。在平时家庭内部也要做好清洁消杀工作，定期就家里的地板、家具、厨房、卫生间等进行集中清洁，保持家居环境整洁卫生。
3.合理营养的膳食搭配。营养状况对于个人身体健康有着重要影响，在家庭预防保健工作中，家庭成员需要多摄入一些高蛋白，高维生素，高纤维素的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，避免摄入过多高油高脂高热量食物，也要适当的控制盐和糖的摄入量。
4.定期体检。在家庭预防保健工作中，定期体检是保持身体健康的一大重要环节，家庭成员需要结合各自的年龄阶段，按照医生的建议定期体检，做好常见疾病的筛查管理，尽早发现身体中潜在的健康问题做到早发现早治疗早干预。
5.要保持良好的运动习惯、生活习惯。在家庭预防保健中需要培养家庭成员每日进行体育锻炼进行家庭保健的习惯，不断提高家庭成员的身体素质和个人免疫力，使其能够具备规律作息的习惯，保持充足的睡眠，保持平稳的心理状态，注重个人卫生。
家庭保健是家庭内每个成员的共同责任，也关系到全家人的生活健康、身心健康，在日常生活中，每个家庭成员都要从自己做起做好个人防护，共同倡导家庭保健。
作者单位：广西河池市金城江区人民医院（河池市第三人民医院）
