随着现代社会的快速发展，室内空气污染已经成为一个不可忽视的问题。许多人认为在室内是安全的，但事实证明，室内空气污染可能比室外更加严重。为了保护家人的健康，我们需要了解并采取措施远离室内空气污染。本文将介绍室内空气污染的来源、危害及其防治措施，帮助您为家人创造一个健康的生活环境。
一、室内空气污染的来源
1、化学污染物：①家具和建筑材料：新家具、地板、墙纸等材料可能释放甲醛等有害物质。②清洁剂和日常用品：很多清洁剂、化妆品和空气清新剂中含有挥发性有机化合物，这些物质会挥发到空气中，形成污染。③烹饪和吸烟：厨房烹饪和吸烟都会产生大量的颗粒物和有害气体，如一氧化碳、二氧化氮等。
2、生物污染物：①霉菌和细菌：潮湿的环境容易滋生霉菌和细菌，尤其是在浴室和厨房。②花粉和宠物皮屑：这些过敏原容易在空气中传播，引发过敏反应。
3、物理污染物：①室内颗粒物：包括灰尘、烟雾和建筑材料中的纤维等，这些颗粒物会悬浮在空气中，影响呼吸系统健康。②电磁辐射：家用电器和电子设备产生的电磁辐射，也可能对健康产生一定影响。
二、室内空气污染的危害
1、呼吸系统疾病：长期暴露在污染的空气中会导致呼吸系统疾病，如哮喘、支气管炎和慢性阻塞性肺病（COPD）。甲醛和VOC等化学污染物会刺激呼吸道，引起咳嗽、喉咙痛和胸闷等症状。
2、心血管疾病：细颗粒物（PM2.5）和有害气体（如一氧化碳、二氧化氮）会通过呼吸系统进入血液，增加心血管疾病的风险。长期暴露在高污染环境中，会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险。
3、癌症风险：一些化学污染物，如甲醛和苯，被世界卫生组织（WHO）列为致癌物，长期接触会增加癌症风险。室内二手烟也是肺癌的重要致病因素。
4、过敏和哮喘：花粉、宠物皮屑和霉菌等生物污染物会引发过敏反应，加重哮喘症状。室内湿度过高或过低都会影响呼吸道健康，增加过敏和哮喘的发病率。
三、预防和减少室内空气污染的方法
1、保持良好的通风：经常开窗通风，尤其是在使用化学清洁剂或烹饪时，确保室内空气流通。开窗通风可以有效减少室内污染物的浓度，改善空气质量。即使在冬季或夏季，也应定期开窗换气，防止污染物积聚。另外，可以安装排风扇或空气净化器，帮助排除室内污染物。空气净化器可以过滤掉空气中的颗粒物和有害气体，提升室内空气质量。选择带有高效过滤系统的空气净化器效果更佳。
2、选择环保材料：购买家具和装修材料时选择低VOC、低甲醛的产品，减少化学污染物的释放。在购买家具和装修材料时，可以选择通过环保认证的产品，确保其符合国家环保标准，减少对室内空气的污染。避免使用含有害化学成分的清洁剂和日常用品，选择天然环保产品。天然环保产品中不含或仅含微量的有害化学物质，对人体健康更安全。使用天然成分的清洁剂和化妆品，可以有效降低室内空气污染的风险。
3、控制室内湿度：通过除湿机或加湿器控制室内湿度，避免霉菌和细菌滋生。保持适宜的湿度范围（40%-60%）可以有效抑制霉菌和细菌的生长，减少生物污染物的产生。特别是在梅雨季节和冬季，更要控制湿度。定期清洁和维护空调和通风系统，防止霉菌和细菌在其中繁殖。
4、保持清洁卫生：经常打扫房屋，减少灰尘和颗粒物的积聚。使用吸尘器、湿布擦拭家具和地板，可以有效去除灰尘和颗粒物，降低其对空气质量的影响。特别是在有宠物的家庭，更应定期清洁，以减少宠物皮屑的存在。避免在室内吸烟，烟草烟雾是室内空气污染的重要来源。吸烟不仅对吸烟者本人有害，也会对家庭成员造成二手烟危害。为了家庭健康，应尽量避免在室内吸烟，并采取必要的通风措施，减少烟雾的积聚。
5、种植室内植物：一些植物具有净化空气的功能，如吊兰、绿萝和虎尾兰，可以有效吸收有害气体，改善空气质量。
总之，室内空气污染对健康的危害不容忽视，但通过采取有效的预防和控制措施，我们可以大大减少污染物的危害，为家人创造一个健康、清新的生活环境。只有每个人都重视并积极行动起来，我们才能共同拥有一个更健康、更美好的生活环境。
（作者单位：四川省成都市新津区疾病预防控制中心）
