宝宝的呼吸，是他们生命活力的象征。每一个细微的呼吸变化，都牵动着父母的心。在寒冷干燥的季节，宝宝娇嫩的呼吸道更容易受到外界环境的侵袭。如何为宝宝营造一个“温馨港湾”，确保他们的呼吸道健康，是每位父母需要重视的课题。
以下从呼吸道护理与家庭护理两方面，为您详细讲解。
一、呼吸道护理
1. 保暖与通风
注意气温变化：随着气温日渐寒冷，及时给宝宝增减衣物，避免受凉感冒。特别要注意头颈部、背部和足部的保暖。
保持室内空气清新：每天通风2-3次，每次不少于20分钟，避免室内温度过高和湿度过低，一般室内保持在温度22℃左右，湿度50%左右为宜。
2. 饮食调节
均衡营养：宝宝的食物既要丰富有营养，又要清淡易消化。适当摄入蔬菜、瓜果，避免不健康的饮食方式，如辛辣、油炸食物。
多喝水：多喝水有助于冲刷进入上呼吸道的病毒，并促进排泄进入肠道的病毒。
3. 卫生习惯
勤洗手：教育宝宝养成勤洗手的良好习惯，减少病毒和细菌的传播。
减少外出：疾病期间尽量减少外出，避免去人员密集的地方。
4. 适量运动
规律运动：适当的运动如慢跑、健走，能有效促进呼吸道健康，强健心肺功能。但要注意运动出汗后及时护理，以免受寒感冒。
5. 药物与护理用品
家中常备药物：如川贝枇杷膏等中成药，有助于润肺化痰、止咳平喘。
正确使用口罩：外出时，宝宝和护理者都应佩戴口罩，减少呼吸道疾病的传播。
二、家庭护理
1. 密切观察
呼吸频率监测：宝宝的呼吸每分钟为35-40次，若超过60次或低于20次，应及时就医。
体温监测：定期监测宝宝的体温，及时发现异常情况。
2. 个人卫生
穿戴防护：护理者在照顾患者时，应穿长袖、长裤，佩戴防护面罩或医用外科口罩。
物品清洁：每天用高温热水彻底清洗宝宝的衣物、生活物品，并晾晒。
3. 休息与睡眠
充足睡眠：保证宝宝充足的睡眠，有助于身体恢复。冬季睡前用热水泡脚，可以活血解乏，改善睡眠质量。
避免剧烈运动：呼吸道感染期间，避免宝宝剧烈运动和过度劳累。
4. 心理关怀
温馨环境：为宝宝营造一个温暖、舒适、充满爱的家庭环境，有助于他们的身心健康。
情感支持：家庭成员之间的相互关心和支持，是宝宝成长过程中的重要支撑。
5. 健康教育与预防
疫苗接种：及时接种流感疫苗等，预防呼吸道疾病。
健康知识：定期学习健康知识，提高家庭护理水平。
宝宝的呼吸道健康，需要家长的细心呵护。通过科学的呼吸道护理和家庭护理，为宝宝营造一个温馨、安全的“港湾”，让他们在健康的环境中茁壮成长。
让我们共同努力，为宝宝的每一次呼吸保驾护航！
（作者单位： 河北省固安县中医院）
