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乳房健康自查应知晓的技巧

作者 □ 徐全慧
2025年01月22日

乳房健康对女性至关重要,不仅关乎女性的身心健康,还关系到下一代的生长发育。近年来,乳腺癌已成为影响女性健康最危险的因素之一,因此,乳房自查成为及早发现乳房疾病的重要手段。

以下是每个女性都应该掌握的乳房健康自查技巧。

1.自查时间与准备

乳房自查的最佳时间是在月经结束后的7--10天,因为此时乳房相对较软,激素水平的变化对乳房的影响较小,能够更准确地发现异常。

自查前,确保乳房和腋下皮肤干燥,可以选择在沐浴后或涂抹少量沐浴露尚未洗去时进行,这样有助于手指在乳房表面滑动,提高触诊的敏感度。

2.观察乳房外观

站在镜子前,双手下垂,仔细观察乳房的外观。注意以下几点:

乳房是否对称,有无异常凸起或凹陷。

皮肤表面是否有红肿、橘皮样改变或酒窝征。

乳头是否在同一水平线上,有无内陷或溢液。

乳晕的皮肤是否有脱屑或溃疡。

3.触诊乳房组织

触诊是乳房自查的关键步骤,分为坐位和卧位两种姿势:

坐位触诊:举起一侧手臂,用另一侧手的指腹轻轻按压乳房组织,从乳房的外上象限开始,顺时针方向依次检查外下、内下、内上象限,直至乳头乳晕区域。注意不要用手指抓捏乳房,以免误判。

卧位触诊:仰卧,在被检查侧乳房的肩胛下垫一个枕头,将同侧上肢置于脑后,使乳房组织平铺。用对侧手掌轻压乳房,从外圈向乳头方向进行触摸,至少三圈,确保每个区域都被检查到。

4.检查腋窝淋巴结

腋窝是乳房淋巴回流的主要区域,检查有无肿大的淋巴结。用对侧手指轻轻按压腋窝区域,感受是否有肿块或压痛。

5.挤压乳头检查

最后,用拇指和食指轻轻挤压乳头,观察是否有异常分泌物,如血性、脓性液体。

6.记录与就医

每次自查后,记录乳房的状态,包括任何异常感觉或发现。一旦发现乳房有肿块、皮肤改变、乳头溢液等症状,应立即就医,通过乳腺超声、钼靶检查等专业手段进一步确诊。

7.日常乳房养护

除了定期自查,乳房的日常养护同样重要。选择合适的乳罩,避免乳房外伤,保持乳房清洁,加强胸部肌肉锻炼,保持心情愉悦,都有助于乳房健康。

乳房健康自查是每个女性都应该掌握的技能,通过定期的自查,可以及早发现乳房疾病,提高治疗效果,保障女性的身心健康。

希望每位女性都能重视乳房健康,做到早发现、早治疗,享受健康美丽的人生。

(作者单位: 山东省青岛市黄岛区第二中医医院)

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