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接纳情绪 主动化解隐性压力

2025年02月21日

“从生理层面,大脑负责调控情绪的前额叶皮层需要重新适应;从心理和社会层面,学习和社交的隐性压力也会给孩子带来一些影响。”2月13日,国家卫生健康委召开新闻发布会,首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华在会上表示,寒假即将结束,重返校园可能会给人带来一些抵触和压力,可以通过接纳情绪、提前调整作息时间等方式主动适应,主动化解隐性压力。

今年春节档电影《哪吒2》鼓舞了很多人摆脱精神内耗,它的爆火也反映了全社会对心理精神健康的重视和需求。假期“余额”不足难免会给人带来隐性压力,化解压力摆脱内耗,具体该如何做?

北京大学第六医院主任医师黄薛冰表示,心理健康相关词语成为“热词”,体现出人文关怀意识的提高,也体现出精神心理健康知识的普及以及识别能力的提高。焦虑抑郁情绪有精神上的表现,如担心、紧张、过度悲观等,也有躯体上的表现,如脏器功能紊乱、心慌、胸闷、气短、食欲差等,后者往往难以识别。随着心理健康意识的增强,当出现不明原因的病情,患者到综合医院排除躯体疾病后,可以考虑是否和精神因素有关,经过系统、针对性治疗,大部分症状可以消除。

有一些孩子沉迷游戏、社交媒体,导致其忽视真实世界和现实生活中的人际关系和学业,甚至会发展成情绪障碍。对此,中南大学湘雅二医院主任医师吴仁容说,从玩游戏到游戏障碍是逐步发展的过程,可能持续数年。

随着儿女再次离家,老年群体也容易出现悲伤、孤独、失落等情绪。首都医科大学附属北京安定医院主任医师张庆娥表示,老年人的心理健康状况与个人的性格特点、身体状况、家庭和社会支持等多种因素相关,建议老年人理解并接纳自身衰老的过程,积极接受环境、社会角色的转变,做好个人健康管理,关注自身身心健康。通过多参加社交活动、兴趣小组、科普讲座等,老人可扩展社交圈,避免社交的孤立,保持思维的活跃度,增加自我认同感。作为子女,应与老年人建立情感联系,增加见面的频率和交流时间,让他们感受到自己“被需要”。(张佳星)

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