多吃时令蔬果,少吃肥厚油腻,以顺应自然界阳气逐渐上升的气候特征。可补充富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、芝麻、虾皮、海带、荠菜、蘑菇等。
多参加户外活动,少看电子产品。晒太阳可以促进维生素D的生成,有助于钙、磷等微量元素的吸收,还具有改善睡眠、提高免疫力等作用。跳绳、打篮球、打排球、引体向上等运动能牵拉肌肉和韧带,对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助,还可以愉悦心情。
保证充足睡眠。研究表明,晚上10点到夜间1点,是生长激素分泌的高峰期。充足的睡眠,有助于孩子身高的增长。(张章)