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默认□陆峰
在多种因素的影响下，在我们的日常生活中，肾结石的发病率越来越高，但是却有很多人对这种疾病认识是少之又少，以至于在患上肾结石之后并不知道到底是何种原因引起。为了能够使更多人知晓该疾病，能够做到有效预防，并知晓在发病以后该采取何种措施对此病进行治疗。本篇文章则向广大读者朋友科普关于“肾结石”的哪些知识，希望能够为大家提供有效建议。
1.什么是肾结石？
一听肾结石这个名字就知道，肾结石就是肾脏中含有很多小石头。在夏季，由于气温较高，人们出汗较多，继而上厕所的频率也会减少，因此，夏季是肾结石的高发季节，相比于秋冬春三季，夏季的高温会让人体内的水分快速蒸发，而且蒸发量还不少，加上有的人习惯在傍晚跑步锻炼，此时体能消耗非常大，加上水分摄入不足，就会导致尿液在咱们的体内形成浓缩现象，当尿液中的草酸盐、钙质以及尿酸等浓度升高时，这类物质就会在人体内形成堆积，继而变硬，导致结石发生。
2.结石发病的原因是什么？
2.1食用过多的草酸类食物：在我们的日常饮食中，有许多食物都含有较高量的草酸，如茶叶、桔子、番茄、土豆、菠菜等。专家研究指出，仅100克的圆叶菠菜就富含600多毫克的草酸。若一个人一次性摄入了200克的菠菜，在进食后8小时内进行尿液检测，会发现其尿液中的草酸排泄量为20~25毫克，这一排泄量相当于健康人群24个小时内的平均排泄总数量。
2.2人体嘌呤代谢功能异常：不仅不能长时间大量摄入含草酸的食物，也应限制摄入一些嘌呤含量较高的食物，如动物内脏、海鲜等。长期摄入这类食物，人体则会大量吸收这些嘌呤。在人体代谢后，这些嘌呤就会转化为尿酸，而尿酸则会促使尿液中的草酸盐发生沉淀。因此，一旦代谢功能出现失调或异常，将增加草酸盐在尿液中沉积形成尿结石的风险。
2.3摄入过多的脂肪及糖分食物：脂肪虽是人体必需的营养物质，但它也有相应的负面效应。科学研究表明，脂肪会减少肠道中可结合钙的含量，从而增加人体对草酸盐的吸收。若再加上多汗、饮水不足、尿量减少等排泄功能障碍情况，咱们将会更加容易患上肾结石。糖分是维持正常生理活动所需的重要养分，适量补充糖分是必要的，但如果在短时间内大量摄入糖分，也会为肾结石的形成创造条件。
3.得了肾结石，该如何治疗呢？
对于小于6毫米的结石，多喝水和适度运动可以帮助你自行排出结石。但如果无法自行排出，就可以考虑使用一些药物，促进结石的排除。对于直径在6～20毫米之间的较大结石，它们可能无法自行排出。在这种情况下，可以选择体外冲击波碎石或者使用输尿管软（硬）镜来取出结石。而对于直径大于20毫米的结石，则应考虑使用经皮肾镜碎石方法来进行治疗。需注意，结石的大小并不能决定是否需要进行碎石处理或手术治疗，还需要考虑其他因素。此外，即使结石没有导致疼痛发生，但如果其持续导致身体相应部位反复感染或者已经导致了尿路梗阻，我们仍然需要及时的采取治疗措施。
4.肾结石该如何预防？
4.1增加饮水量：多喝水有助于稀释尿液，降低结晶物质的浓度，从而减少结石形成的机会。建议每天饮水量至少为2000毫升，并在白天将饮水量均匀分配，避免在夜晚或清晨一口气喝下过多的水。
4.2合理饮食：饮食中要限制高钙、高草酸、高嘌呤等物质的摄入。过多地摄入这些物质会增加结石形成的风险。包括菠菜、豆制品、动物内脏、牛奶等食物中富含草酸钙，所以应适当控制摄入量。同时，减少高嘌呤食物如动物内脏、海鲜等摄入，以降低尿酸结石的风险。
4.3适量运动：适量的运动有助于促进身体的新陈代谢，增加尿量，从而降低结石形成的风险。所以可以每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
4.4合理补钙：肾结石的形成与钙的代谢有关，但并不意味着完全不摄入钙质就能预防肾结石。患者应该合理补钙，可以在饮食中适当摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等。
4.5控制体重和血糖：肥胖和糖尿病是肾结石形成的高危因素之一。控制体重和血糖可以降低肾结石形成的风险。
4.6定期体检：定期体检能够有助于及时发现肾结石，对尽早采取相应的治疗措施干预有辅助作用。因此，咱们提倡广大读者朋友每年进行一次尿常规检查和肾脏B超检查。
（作者单位：广西来宾市兴宾区人民医院）
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