冬季如何有效预防呼吸系统疾病

□吕茜茜

冬季天气逐渐变冷，各类常见疾病极易在这个时候出现，给人们的身心健康造成困扰。根据有关数据显示，呼吸道疾病在冬季发病率最高。在中老年群体中，急性呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病的严重程度也会加剧。如果不注意防范，不仅会影响该群体的正常生活，而且有些情况下甚至会对其生命造成威胁。

1.呼吸系统疾病常见临床症状

1.1咳嗽

咳嗽是呼吸系统疾病常见的症状之一。咳嗽本是健康人群正常的生理表征，通过咳嗽可以有效清除人体呼吸通道中存在的异物，或者清除气道内的分泌物，是人体的一种自我保护行为。但是，患有呼吸系统疾病的人群通常会表现为咳嗽加剧、咳嗽频率过高，对正常生活、说话造成严重影响，此时的咳嗽则为病理状态。

1.2咳痰

身体机能各方面表现正常的人群几乎不会出现咳痰的情况。呼吸道中会分泌少量黏液，黏液的主要作用是确保黏膜的湿润，以维持呼吸功能的正常进行。在治疗呼吸道疾病时，痰液的性状、颜色是诊断疾病的重要参照。

1.3胸痛和气短

患者出现胸痛主要是由胸部疾病引发的，由外伤、炎症、肿瘤等导致的胸部疾病都会引发呼吸道症状。如胸膜炎、肺部炎症、肿瘤、肺梗死是呼吸系统疾病引起胸痛常见的原因。呼吸困难是人们常说的气短，出现呼吸困难的患者在呼吸时会明显感受到吸入的空气量不足。

2.冬季有效预防呼吸系统疾病的具体措施

2.1适当锻炼

生命在于运动。人们可以根据自身的年龄、体能素质和生活规律选择合适的锻炼项目，并在锻炼时做出灵活调整，合理控制运动强度，以呼吸顺畅、不感到劳累为目的。值得注意的是，老年人和体弱者的锻炼还要考虑当前天气的变化，当出现降温、大风等恶劣天气时应选择在室内活动。

2.2防寒保暖

寒冷天气最容易引发呼吸系统疾病，做好防寒保暖，出入佩戴口罩，避免与冷空气直接接触是最有效的预防措施。体弱、患有呼吸系统疾病的人群以及老年人要做好隔绝冷空气的措施，重视头部、胸背和足部的保暖。

2.3调理饮食

辛辣刺激、燥热、熏烤、油腻的食物会对人体呼吸道产生强烈刺激。患有呼吸道疾病的人群要以清淡饮食为主。慢性阻塞性肺疾病患者可以选择高蛋白、高纤维、适量脂肪的食物，注意多饮水。在食物量控制方面，做到少食多餐。

2.4补水休息

患有呼吸系统疾病的人群要保证生活和作息的规律性，避免出现过度劳累的情况。在日常生活和饮食中，要注重及时补充水分，确保呼吸道的湿润顺畅，这是预防呼吸系统疾病的关键所在。

2.5及时就诊

冬季是呼吸道疾病流行的季节，要尽量避免去人群密集的地方。当出现恶寒、咳嗽等症状时，及时到医院就诊，避免病情扩大。

3.结语

总而言之，呼吸系统疾病的预防要从日常生活中的小事做起，注重对细节性问题的防范。患者要根据自身条件，把握气候变化对呼吸功能产生的影响，采用科学合理的预防措施最大限度地保证呼吸系统的正常运行。

（作者单位：河北省唐山市开平医院）