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默认在我们的日常生活中，我们常常会听到血脂高、胆固醇高等词语，当然这也从另一方面体现了对健康的关注在不断地提高。我们基本了解到血液中的胆固醇和甘油三酯对我们的健康会有重要的影响，这两项指标经常被用作评价心脏健康的指标。本文将带您一起详细的了解这些内容。
一、你了解总胆固醇是什么
胆固醇指标异常是导致动脉粥样硬化，进而引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。它分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），再形象一点的比喻是，高密度脂蛋白胆固醇是一种好胆固醇，具有促进血液中多余胆固醇排出的作用，与此同时，还能保护血管功能等。反之来说，低密度脂蛋白胆固醇亦可以称为坏胆固醇，不仅容易在血管内沉积，还容易引起动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发生危险等。但在临床中，低密度脂蛋白胆固醇低发生的情况下较少见。一些研究表明，低的低密度脂蛋白胆固醇可能与甲减、肝病、肾病等有关。通过管理胆固醇水平、保持健康的生活方式，可有效预防心梗和脑梗的发生。
二、再来了解一下三酰甘油吧
甘油三酯对于为身体提供能量很重要。它们被身体分解，用作运动等活动的燃料。高水平的甘油三酯会导致糖尿病、脂肪肝和其他健康问题的风险增加。国内外众多研究指出，甘油三酯升高有直接致动脉粥样硬化作用（正常参考值为≤1.5毫摩尔每升），导致患冠心病的危险性增加，而甘油三酯重度升高（≥5.65毫摩尔每升）还可致急性胰腺炎。
一般情况下高血脂患者在患病初期并没有什么特别明显的症状，很多患者错过了最佳的治疗时机。甘油三酯超过1.70mmol/L需要生活调理，控制饮食，增加运动。为了保持身体健康，保持胆固醇和甘油三酯的健康水平很重要。
三、肥胖影响血脂变化吗
在高脂血症的危险因素中，不仅包括肥胖，还有家族有高血脂病史、不良的生活习惯（长期吃外卖、运动量很少、睡眠不规律、机体代谢异常、久坐不动等）、其他慢性疾病等。
但是，有些瘦子也会血脂高，瘦不瘦并不能决定一个人就不会患上高脂血症的因素，大家要纠正下。第一，瘦人脂质在血液中积聚，不在血管壁，不在肝脏，不在皮下积聚。第二，多考虑为身体内分泌代谢紊乱异常引起的血脂增高，血糖升高，血糖转化为大量的脂肪。同时热量大量的摄入也可转变为脂质。第三，饮食不良，饮食不洁的食物，运动量小，运动幅度小，导致脂质代谢紊乱异常等。所以，不管肥胖与否，都需要注意血脂的变化。
四、多种方法可以降血脂，让我们一起学习吧
在临床上，常用荞麦、桑叶、决明子、槐米、枸杞、菊花按量配伍，配成荞麦桑叶饮品，用于调理高血脂，缓解血管硬化，改善心脑血管疾病。具体的方法是，将荞麦和决明子洗干净后浸泡30分钟，然后加入槐米、桑叶、枸杞、菊花，加水煎煮60分钟后取汤饮，一天煮一剂，早晚服一次。
降血脂是一种持久战，其中方法有药物治疗、控制饮食、积极运动等，通过这几种方式，可有效降血脂，详细介绍如下几点：
1、药物治疗：患有高血脂症的患者会直接引起严重疾病，如冠心病、胰腺炎等，多数患者早期无明显症状，一般是在进行血液分析时发现，血脂较高的患者需通过口服药物治疗，如瑞舒伐他汀、苯扎贝特片等。
2、控制饮食：因血浆脂质主要主要来源于食物，所以通过控制饮食，可有效降低血脂，应尽量避免进食高胆固醇、高脂肪食物，如动物内脏、肥肉等，可多吃低胆固醇、低脂肪的食物，如鱼肉、虾、香菇、木耳等。
3、积极运动：因部分人群血脂高是由于过度肥胖、缺少运动导致，通过积极运动，让体重降低到正常值以内，是降低血脂的主要方法，尽量每天进行规律性的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳广场舞等，症状严重者，需通过血浆净化治疗。
（作者单位：广西玉林市妇幼保健院）
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