关注儿童的饮食健康与心理健康

□ 王 蓉

儿童健康是家庭幸福、社会和谐的重要基石。儿童正处于生长发育的关键时期，良好的健康状况能为他们的成长打下坚实的基础。因此，家长们应当关注儿童的健康，了解一些基本的健康知识，为他们的健康成长保驾护航。

一、儿童常见疾病及预防

1.感冒：保持室内空气流通，多让孩子喝水，适当休息。避免过度劳累，加强营养，增强抵抗力。

2.咳嗽：保持空气湿润，多喝水。咳嗽严重时，可适当服用镇咳药。

3.腹泻：注意饮食卫生，避免暴饮暴食。可适当使用益生菌等肠道益生菌，增强肠道免疫力。

4.预防接种：根据儿童年龄，按时接种疫苗，预防传染病的发生。

二、儿童饮食健康

1.均衡饮食：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入平衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

2.定时定量：养成良好的饮食习惯，合理安排餐食时间，避免零食过多影响正餐。

3.饮食卫生：注意食物的清洁，避免食物变质引起腹泻等肠道疾病。

4.限制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，特别是对于患有慢性疾病的儿童，应特别关注饮食健康。

三、儿童运动与休息

1.运动：适当的运动可以增强儿童的体质，提高免疫力。建议每天保证一定的户外活动时间，根据年龄和体质选择适宜的运动项目。

2.休息：保证充足的睡眠时间，有利于儿童的生长发育。应尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯。

3.环境舒适：为儿童创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

4.噪音控制：在家中应注意噪音的干扰，避免影响儿童的休息和情绪。

四、儿童心理健康

1.情绪管理：教育儿童学会控制情绪，避免情绪波动过大。遇到问题时，鼓励他们积极寻求解决方式。

2.社交能力：鼓励儿童与同龄伙伴交往，学习与人相处的方法。家长也应适当引导，培养儿童的社交能力。

3.自信心培养：给予儿童充分的肯定和鼓励，让他们树立自信心。遇到挫折时，应引导他们学会面对并寻找解决问题的方法。

五、儿童安全知识

1.家居安全：定期检查家居环境，消除安全隐患。如锐利物品放置在儿童无法触及的地方，电源插座加装防护罩等。

2.出行安全：在儿童出行时，应注意交通安全，教育他们遵守交通规则。不让他们独自进入水池、池塘等危险区域。

3.药品管理：教育儿童认识药品标签，不随便服药。家中药品应妥善保管，避免儿童误食。

总结：儿童健康科普知识大全小常识涵盖了儿童常见疾病预防、饮食健康、运动与休息、心理健康和安全知识等方面。家长们应当关注这些知识，为儿童的健康成长创造良好的环境。

（作者单位：四川省宜宾市第二人民医院）