腰椎间盘突出的病因、症状及预防措施

腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，由于脊椎之间的腰椎间盘退化、损伤等原因，导致椎间盘向后突出，压迫神经根或马尾神经，引起一系列症状。本文将围绕腰椎间盘突出的病因、症状及预防措施进行科普，帮助大家了解该疾病，提高自我保健意识。

腰椎间盘突出的主要原因是长期的不良姿势和过度负荷，如坐姿不正确、长时间弯腰、负重等。随着年龄的增长，腰椎间盘也会逐渐退化，失去原有的弹性、水分和胶原纤维，容易受到损伤和挤压，导致突出。此外，遗传因素、腰椎先天性畸形、外伤等也可能诱发腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症的主要症状包括腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木和无力等。腰痛通常发生在腰部和腿部，坐骨神经痛则常表现为从臀部向下放射至大腿后侧、小腿外侧或足背的疼痛、麻木。此外，患者还可能出现肌肉萎缩、足下垂等症状。若突出物压迫马尾神经，还会出现大小便障碍等症状。

预防措施：

1. 保持正确的坐姿和站姿：正确的姿势应该是挺胸、收腹、目视前方，避免长时间保持一个姿势，每隔一段时间应适当活动或调整姿势。

2. 避免过度负重：尽量避免弯腰、抬重物等动作，以免加重腰椎负担。

3. 适当锻炼：加强腰背肌锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强腰椎的稳定性。

4. 合理安排工作和生活时间：注意休息和放松，避免过度疲劳和紧张。

5. 佩戴护腰：在需要长时间保持特定姿势时，可以佩戴护腰，以减轻腰椎的压力和不适感。

6. 定期检查：定期进行腰部检查，及早发现并治疗腰部疾病，避免病情恶化。

7. 合理饮食：适当补充富含钙质、维生素D和胶原蛋白的食物，以增强腰椎的弹性和韧性。

治疗与康复：

一旦确诊为腰椎间盘突出，治疗和康复的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。在急性期过后，可以进行一些自我按摩和针灸等中医治疗方法来缓解疼痛和麻木感。同时，正确的姿势和适当的锻炼对康复也至关重要。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。

腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，主要由长期的不良姿势和过度负荷引起。了解其病因、症状及预防措施有助于我们更好地预防和治疗该疾病。保持良好的坐姿和站姿、避免过度负重、适当锻炼、定期检查等措施可以有效预防腰椎间盘突出。同时，一旦出现相关症状，应及时就医，以便得到及时的治疗和康复。

（作者单位：沧州和平医院）