妊娠期高血压的预防与保健措施

妊娠期高血压是一种常见的妊娠期并发症，对孕妇和胎儿的健康都有一定的影响。预防和保健是控制妊娠期高血压的关键。以下是一些妊娠期高血压的预防与保健知识：

1.均衡饮食：合理饮食是预防妊娠期高血压的重要手段之一。孕妇应保持均衡的营养摄入，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

2.控制体重：孕期体重增长应适当，不宜过快。一般建议整个孕期增重约10-12公斤，尤其是前三个月，应控制体重增长速度，避免后期因体重增长过快导致妊娠期高血压。

3.适当运动：孕期适度的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有利于预防妊娠期高血压。

4.充足睡眠：充足的睡眠对预防妊娠期高血压也很重要。孕妇应保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，每天保证7-8小时的高质量睡眠。

5.遗传因素:建议有家族遗传风险的孕妇，在备孕期间密切监测血压情况，如果血压偏高给予药物对症治疗，使血压控制在正常范围之内再计划怀孕。

6.定期产前检查：定期产前检查是预防妊娠期高血压的重要措施之一。孕妇应按照医生的建议定期进行产前检查，及时了解自己的身体状况和胎儿的发育情况。

7.了解妊娠期高血压的症状：孕妇应了解妊娠期高血压的症状，如头痛、头晕、视物模糊、恶心呕吐、水肿等，以便及时发现病情变化。

8.合理用药：在医生的指导下，孕妇可使用一些对母婴安全的药物来控制妊娠期高血压。

9.心理调适：妊娠期高血压可能会给孕妇带来一定的心理压力，孕妇应保持良好的心态，与家人朋友交流沟通，减轻心理压力。

除了以上建议，还有一些特殊的保健知识需要注意：

1.合理控制钠盐摄入：过多的钠盐摄入是妊娠期高血压的诱因之一，孕妇应控制每天钠盐的摄入量，尤其是加工食品和零食中隐藏的盐分要特别注意。

2.注意孕前保健：如果孕妇在孕前就存在一些高血压等疾病情况，应积极治疗并咨询医生意见后再怀孕。

3.注意妊娠合并症和并发症：如果孕妇在怀孕前存在一些合并症或并发症，如肾脏疾病、血管疾病等，应在医生的指导下进行治疗和管理，以避免妊娠期高血压的发生。

总之，预防和保健是控制妊娠期高血压的关键。孕妇应保持均衡的饮食、适当的运动、充足的睡眠、定期进行产前检查、了解症状、合理用药、心理调适等措施，同时注意孕前保健和合并症、并发症的管理。

（作者单位：河北省石家庄市妇幼保健院）