腰椎骨折后的功能锻炼方法

说到骨折，相信大家一定都不陌生。骨折是指骨骼的连续性和完整性受到破坏，根据骨折部位的不同，对骨折的命名也不同，包括腰椎骨折、桡骨远端骨折、肢体骨折等等。其中，腰椎骨折是一种较为常见的类型，大多是由于高处坠伤、车祸，以及老年骨质疏松后跌倒引起的。在腰椎骨折之后，患者可能会出现腰部活动受限，骨折部位疼痛等症状，需要及时进行治疗。规范治疗只是开始，治疗之后的功能锻炼同样是非常重要的。接下来就给大家科普一些腰椎骨折后的功能锻炼方式，希望为大家提供帮助。

一、卧床期间锻炼

在腰椎骨折之后，无论患者是否需要接受手术，都可能需要保持一段时间的卧床静养，而卧床期间的锻炼也是非常重要的。第一，在卧床期间，患者应当定期翻身，护理人员需要协助患者完成翻身，建议每隔2-3小时就翻身一次，并在翻身时注意将整个身体完全翻转，避免出现扭转身体的情况，否则可能会进一步加重腰椎骨折症状。定期翻身能够有效预防压疮形成。第二，在卧床期间，患者应当在家属或护理人员的帮助下，开展一些被动运动，主要目的是为了防止静脉血栓。比如，家属可以帮助患者适当活动脚踝、手腕等关节部位，患者自己也可以适当活动上肢，促进血液顺利循环，从而预防静脉血栓。

二、腹部肌肉锻炼

在腰椎骨折之后，患者需要注意加强腹部肌肉的锻炼，能够有效改善症状，促进身体的顺利康复。在腹部肌肉锻炼期间，患者可以选择腹式呼吸、腹部收缩等动作，通过腹式呼吸能够加强呼吸能力，避免出现坠积性肺炎，而腹部收缩也能够有效加强腹肌力量。腹部肌肉能够让人体脊柱更加稳定，腰椎本身就属于脊柱的其中一部分，在腰椎骨折之后人体的脊柱稳定性较差。此时，锻炼腹部肌肉能够改善脊柱稳定程度，加强脊柱的稳定性，从而让患者更顺利恢复。需要注意的是，在腹部肌肉锻炼时，患者需要在医生的指导下进行，避免盲目锻炼，否则可能会导致扭伤等情况出现。

三、腰部肌肉锻炼

除了腹部肌肉锻炼以外，腰部肌肉锻炼对患者也是非常重要的。在腰椎骨折之后，患者可能会存在二次损伤的风险，因为此时脊柱稳定性较差，而腰部肌肉锻炼能够有效改善脊柱稳定性，避免出现二次损伤。同时，腰部肌肉锻炼也能够改善患者的新陈代谢，促进患者的血液循环，从而促进骨折部位的顺利愈合。在锻炼腰部肌肉时，患者可以选择猫背伸展或桥式运动等方式。以猫背伸展为例，患者可以跪坐在床上，双膝和双脚着床，双手将上半身撑起来，类似于猫咪在伸展时的动作一样，适当拉伸腰部，能够有效改善腰部肌肉力量，提高脊柱稳定性。

四、平衡能力训练

在腰椎骨折之后，平衡能力训练也是非常重要的，通过平衡能力训练能够提高患者的核心稳定性和身体协调性，避免跌倒引起腰椎部位的二次损伤。在平衡能力训练中，患者可以选择单腿站立或坐位平衡等方式，需要根据自己的身体情况来进行选择。比如，在患者恢复情况较好的情况下，可以选择单腿站立，在直立时适当抬起一条腿，用另一条腿站立并保持身体平衡，在训练时需要靠墙站或者在旁边放置把手，如果无法保持平衡也可以防止跌倒。同时，平衡训练也能够帮助患者缓解疼痛感，提高身体的稳定性。

五、循序渐进训练

无论任何训练方式，都需要以循序渐进的原则开展训练，如果早期训练强度过高，不但会影响腰椎的固定效果，还会影响骨折部位的愈合。首先，医生需要对患者的身体恢复情况进行评估，并根据具体情况来制定出训练计划，从最低强度的训练开始，并逐渐增加训练的强度和范围，确保患者身体能够承受。其次，患者在训练过程中也需要注意观察，如果感觉到劳累，或者感觉到骨折部位存在不适感，一定要及时停止训练，并适当减轻训练强度。同时，在训练期间对患者的护理也是非常重要的，包括改善饮食、适当补钙、接受日照，以及情绪护理、生活护理等等，患者需要以乐观、积极的心态配合完成康复锻炼，促进身体顺利康复。

以上就是腰椎骨折的康复锻炼方式，希望能为大家提供帮助。

（作者单位：广西南宁市第十人民医院）