骨质疏松的危害与积极防治

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，普遍存在于老年人群中。随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，如果不及时干预，会导致跌倒、骨折等一系列问题。然而，骨质疏松并不仅限于老年人，现代生活方式的变化和环境因素的影响，使得这一疾病逐渐年轻化。

因此，了解骨质疏松，并采取积极的防治措施，变得尤为重要。

一、骨质疏松的定义与危害

骨质疏松是骨质减少和骨组织结构退化导致的一种骨骼疾病，其特点是骨密度和骨质量下降，骨骼变得脆弱，极易发生骨折。骨质疏松在早期阶段往往没有明显症状，被称为“沉默的杀手”。

一旦发病，脊椎、髋部和手腕等部位更易发生骨折，不仅会带来剧烈疼痛，还可能导致长期卧床及残疾，严重影响患者的生活质量。

二、骨质疏松的成因

骨质疏松的成因复杂，包括先天和后天多种因素。

先天因素涵盖了个体的种族背景、性别、年龄和家庭遗传史；而后天因素则涉及用药、疾患、饮食营养以及日常生活习惯。具体来说，高盐、高糖、高脂肪的饮食结构，缺乏足够的钙和维生素D摄入，缺乏体育锻炼，过度的体重控制，以及精神压力增大等，都是导致骨质疏松的重要因素。

三、骨质疏松的防治

1. 调整生活方式和营养：保持富钙、低钠及适宜比例的蛋白食物的平衡膳食，对抑制骨质疏松症的发生具有积极作用。

增加钙摄入量至关重要，同时，限制高盐和高咖啡因食物的摄入，也是促进骨骼健康、防治骨质疏松的重要饮食策略。

2. 规律运动：适当的运动能够强健肌肉，对骨骼起到保护作用，减少钙从骨骼中流失的概率。推荐老年人选择走路、慢跑、跳绳等低冲击性运动，同时要配合抗阻力训练，如使用哑铃等健身器材，可以针对性地增强骨骼和肌肉。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精摄入会增加骨质疏松风险。戒烟可以减少对骨骼的不良影响，限酒则能避免酒精对骨骼代谢的干扰。

4. 充足日照：充分的阳光照射对于维生素D的合成以及钙的吸收具有至关重要的影响。日均照射时间需不低于20分钟。

5. 药物干预：对于已经出现骨量减低情况的患者，需要在医生指导下，进行促进钙吸收的药物治疗，如骨化醇、骨化三醇、维生素D等。或者进行抗骨质疏松的药物治疗，药物种类非常多，大概可以分为钙剂补充、促进钙吸收、抑制骨破坏等种类。

6. 定期检测：通过测量骨密度可以精确评估骨密度和强度，这是目前诊断骨质疏松最重要的手段之一。定期进行骨密度测量，有助于及时发现并干预骨质疏松。

四、结语

骨质疏松是一种潜在的健康威胁，但通过药物治疗、生活方式调整以及定期复查，骨质疏松是可以有效预防和治疗的。让我们用科学的态度和方法，守护骨骼健康，享受健康、优质的老年生活。

（作者单位： 河北省涿州市医院）