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默认高血压，也被称为高血压病，是一种常见的慢性疾病，它指的是在未使用抗高血压药物的情况下，收缩压（高压）和舒张压（低压）持续高于正常水平。根据世界卫生组织的定义，正常血压为139/89mmHg以下，而高血压被定义为收缩压（高压）大于或等于140mmHg和（或）舒张压（低压）大于或等于90mmHg。
一、常见的误区
误区一：高血区是暂时性的，不会造成严重后果。
实际上，高血压是一种慢性疾病，如果不及时控制，可能会引发一系列严重的并发症，如心脏病、脑卒中、肾脏疾病等。高血压不会因为时间而自行缓解，需要持续的治疗和管理。
误区二：只有老年人才会得高血压。
实际上，高血压可以发生在任何年龄段，年轻人也可能患有高血压。高血压的发生与生活方式、遗传因素、饮食、精神压力等多方面有关。因此，任何年龄的人都应该定期监测血压，了解自己的健康状况。
误区三：只有药物才能控制高血压。
实际上，除了药物治疗外，改变生活方式和饮食习惯也可以有效地控制高血压。例如，增加运动量、控制饮食、减少盐的摄入等都可以降低血压。同时，良好的睡眠习惯、稳定的情绪等也有助于控制血压。
误区四：只要没有症状就可以不治疗。
高血压通常没有明显症状，或者症状轻微不易察觉。但是，长期的高血压会损害心、脑、肾等重要器官，一旦出现症状可能已经造成了不可逆的损害。因此，即使没有症状，也应该定期检查并接受治疗。
二、如何正确应对高血区？
1. 定期监测：建议每个成年人至少每年进行一次血压监测。如果你有家族史、肥胖、抽烟、大量饮酒等高危因素，应增加监测频率。
2. 健康的生活方式：包括均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和良好的精神状态。减少盐的摄入，增加钾的摄入（如多吃蔬菜水果），有助于降低血压。
3. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以降低心血管风险。
4. 药物治疗：在医生的指导下，如果需要，可以使用药物控制血压。大多数患者需要长期甚至终身服药来控制血压。但记住，药物治疗是最后的手段，而且应在专业医生的指导下进行。
5. 定期复查：在接受治疗和管理后，应定期复查血压和相关指标，以确保治疗效果和健康状况的良好。
6. 避免过度劳累和精神压力：过度劳累和精神压力可能导致血压升高，应尽量避免。保持适当的休息和放松有助于维持血压稳定。
7. 合理安排作息时间：保持规律的作息时间有助于维持血压稳定。避免熬夜和过度劳累有助于降低血压。
高血区是一种常见的慢性疾病，如果不及时控制，可能会引发一系列严重的并发症。常见的误区包括高血区是暂时性的、只有老年人才会得高血压、只有药物才能控制高血压以及只要没有症状就可以不治疗等。因此，我们需要正确认识高血压，改变错误观念，采取健康的生活方式，并在医生的指导下接受治疗和管理。只有这样，我们才能有效地控制高血压，保护我们的健康。
（作者单位：河北省香河县人民医院）
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