天气转凉冠心病患者如何正确应对？

冠状动脉性心脏病（coronary heart disease, CHD）亦称冠心病，是一种常见的心脏疾病，它是由于冠状动脉供血不足导致心肌缺血所引起的。冠心病的发病率逐年增加，给人们的健康带来了重大威胁，其主要危险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、饮食不合理等。如果天气转凉，冠心病患者就需要特别注意保护身体，以避免出现病情加重的情况。下面将从饮食、锻炼和日常生活等方面，为大家介绍如何正确应对天气转凉对冠心病患者的影响。

1.保持适宜的室内温度

天气逐渐转凉后，冠心病患者需要特别注意保持室内温度适宜，注意通风换气，保持空气新鲜，避免直接吹风，不要长时间暴露在低温环境中，以避免受寒。在户外或者没有足够供暖的场所活动时，应穿着适当的衣物，包括帽子、手套和保暖衣物。这样有助于保护心血管系统的正常功能。

2.注意合理、健康饮食

冠心病患者在天气转凉时，应特别注重合理饮食。首先，要控制摄入高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，如油炸食品、肥肉和加工食品等。因为此类食物会促进动脉血管壁胆固醇的沉积，加速动脉硬化，故不宜过食。其次，要增加摄入富含纤维素、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类食物等。冠心病患者要合理分配一日三餐，一般是早饭吃好，午饭吃七八成饱，晚饭以清淡、量少为宜。此外，适量多饮用温水有助于保持体内水分平衡。

3.适度锻炼身体

适度的锻炼对冠心病患者来说非常重要，锻炼不仅有助于增强心肺功能，还能促进血液循环，减少血管阻塞的风险。在天气转凉时，可以选择室内锻炼，如散步、太极拳等轻度有氧运动。锻炼时应量力而行，避免过度用力或突然憋气用力而增加心脏负担，发生意外。冠心病患者不宜饱餐后立即锻炼或锻炼后立即进餐，也不可空腹锻炼；不宜在生气后进行体育锻炼；患有其他疾病如感冒、发热时不宜进行运动；洗澡后不宜进行体育锻炼。建议遵循“3、5、7”原则：“3”指每天步行约3000米，时间在30分钟以上；“5”指每周要运动5次；“7”指运动时的心率不超过（170-年龄）。如果在运动中出现心慌、胸闷或头晕等症状，应立即中止。每次室外锻炼时，应随身携带保健盒（急救盒）。

4.保持良好的心态

冠心病患者在天气转凉时，容易出现情绪低落、焦虑等心理问题。因此，应保持良好的心态。可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好活动等方式，缓解压力，保持积极乐观的心态。同时，避免过度疲劳和精神紧张，保证充足的睡眠。

5.定期复诊检查

冠心病患者在天气转凉时，应定期前往医院进行复诊检查，以及时了解自身状况。遵循医生的嘱咐，按时服药，调整用药剂量。如有任何不适或疑问，要及时向医生咨询并采取相应的措施。

6.结束语

天气转凉可能会对冠心病患者带来一些不适，但只要正确应对，采取适当的预防和保护措施，就能够降低病情加重的风险。同时，也要记住，如果有任何身体上的不适或疑问，一定要及时向专业医生咨询，以便得到最合适的治疗和建议。

（作者单位：山东潍坊市寿光和信医院）