中学体育课运动损伤的预防和处理

运动损伤是目前中学体育课所面临的一大难题，如果处理不当，不仅会直接影响学生对体育运动的兴趣，还会使学校与家庭之间的矛盾更加激化，同时也给体育教师带来很大的心理负担，从而对学校体育教学的质量有很大的影响。在体育教学中，如何积极预防体育运动损伤、如何及时正确地处理运动损伤，是每个体育教师都必须具备的一项基本技能。

一、运动损伤的预防

为了保证中学体育课能够高效有序地开展，有效规避意外伤害事件的发生，必须做好预防工作。有关伤害事故的预防应当着重从以下几个维度抓起：

（一）注重前期准备，做好风险管控。课前对教学场地和设备进行检查，合理安排上课内容，在课程计划中对潜在危险进行预判，规避运动风险。

1、地面是否平整、是否有砂石等杂物；沙场里是否有小石子、小树枝等危险，及时处理或规避。

2、对教学设备进行检查，如器材是否安装牢固，是否有毁坏破损，并及时进行修理或更换。

3、课前根据上课内容，对可能出现的安全事故进行充分预估，并对教法和学法进行设计，做到心中有数，有针对性的采取相应的防护措施。

（二）加强课堂纪律，防患于未然

1、加强体育课堂的纪律管理，增强学生参加体育活动的安全意识，指导学生遵循运动规范和规定参加活动，在教师的指导下进行体育活动，保证课堂安全。严格的课堂纪律不应该是以严厉或惩罚为导向，而应体现为一种适度且人性化的管理。教师通过积极主动的交流与沟通，才能构建和谐的师生关系，从而实现更佳的教学效果。

2、做好各种检查。在做准备活动之前，教师要对学生的衣服和鞋子进行检查，确保他们的衣物和鞋子适合体育锻炼。严禁学生携带小刀等尖锐物品参加体育活动、并要求不能留长指甲，如果有身体不舒服的同学，不能强撑，一定要请假，避免强撑参加可能对其健康造成不良影响。

（三）合理分组，感受运动乐趣

对学生进行科学、合理的分组，既有利于提高教学效率，而且能有效防止学生受伤。把体育水平相近的学生分为一组，这种分组方式有助于教师针对不同小组设定不同的教学目标，让每个学生都能通过自己的努力取得进步。在体育教学中，教师要注意观察、及时鼓励学生，使他们在运动中感受到乐趣，从而培养他们的自信心。

（四）准备活动要有针对性，放松活动要充分

1、教师在进行教学活动时要让学生做好运动前充分的准备活动。既要有一般性准备活动，也要进行一定的专项准备活动。慢跑几百米、徒手操等是一般性准备活动。专项准备活动要结合本节课的具体教学内容开展，如本节课的主要内容是跳远，专项准备活动要进行弹跳素质训练。

2、在课程的结束部分，教师要利用音乐、舞蹈等媒介引导学生充分进行放松练习，这一点不仅关乎学生的身体健康，还直接影响到他们的心理状态和学习效率，所以显得尤为重要。

二、运动损伤的处理

1、擦、挫伤（因摩擦或钝器导致患者的表皮和皮下软组织出血而造成的损伤）

处理：轻度擦挫伤只要涂上碘伏即可自愈。重度擦挫伤需要及时对表皮损伤进行消毒处理，如果伤口出现感染需要进行消炎，避免感染进一步严重，有些伤口需要包扎，以免细菌继续侵入引起症状更加严重。

2、扭伤（受到外力的作用，且外力作用超过机体软组织的承受能力，导致软组织发生损伤）

处理：扭伤后应立即停止运动，并制动休息，扭伤部位可使用弹力绷带固定或支具固定，能避免产生疼痛刺激。一般情况下，在48小时内可以用冷敷的方式来缓解疼痛，48小时之后改为热敷，这样可以加快肿胀的消退，同时也能促进局部的血液循环。

3、肌肉痉挛（俗称抽筋，大量出汗，寒冷刺激以及运动量大，局部肌肉处于疲劳状态造成的肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛）

处理：牵引痉挛的肌肉，几分钟后即可缓解。例如，腓肠肌痉挛时，先让患者平坐或仰卧，伸直膝关节。牵引者双手握住患者足部并抵于牵引者的腹部，利用牵引者躯干前倾的适度力量，将患足缓慢地背伸，此外，可配合局部按摩，点按穴位，以促使痉挛的缓解。

4、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：如果出血量不多，应使受伤者坐下，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，一般即可止血。如果出血较多，血流不止，可用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10-15分钟同时冷敷前额和后颈部，并及时送医就诊。

5、脑震荡（头部外伤后，出现短暂的意识丧失,随后出现头晕、头痛、恶心、欲呕，伴有近事遗忘等症状）

处理：对于轻度脑震荡，要多休息，至少卧床休息一周，防止脑部二次碰伤，还要注意不要剧烈晃动脑部。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，平躺在平坦的地方，进行头部冷敷，做好保暖工作，并及时送医治疗。

6、脱臼（关节两个组成部分的骨结构对合关系丧失）

处理：先制动受伤肢体，动作要轻柔，不可乱伸乱扭，不要着急进行复位操作，尽快去医院就诊，专业医生会通过X片结果进行复位。

7、骨折（骨的完整性和连续性中断）

处理：首先应预防休克的发生，注意做好保暖工作，进行止血止痛，然后包扎固定，及时送医治疗。

中学体育课意外伤害是不可能避免的，只要我们的体育教师，认真备课科学教学，就可以将伤害事故减少到最低。加之及时、科学、有效地进行伤后处理，学生就能更快地回到课堂。